L-Glutamin Kapseln & Pulver
L-Glutamin ist eine semi-essentielle Aminosäure. Diese kann der Körper in einem gewissen Umfang selbst bilden, ist aber gleichzeitig auf die zusätzliche Zufuhr durch den Verzehr von Lebensmitteln angewiesen. L-Glutamin ist an einer großen Vielzahl von Stoffwechselprodukten im Körper beteiligt und weist eine überaus hohe Konzentration in den Zellen auf. Normalerweise deckt eine ausgewogene Ernährung den Bedarf an der freien Aminosäure. Wenn Sie darüber hinaus allerdings ergänzende Präparate wie L-Glutamin Kapseln oder Pulver einnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich mit der Funktion und der Wirkung von L-Glutamin intensiver auseinanderzusetzen. Im Folgenden haben wir Ihnen Wissenswertes zusammengestellt und erklären den Unterschied zu L-Glutaminsäure. ...weiterlesen
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Entstehung und Funktion von L-Glutamin
Die semi-essentielle Aminosäure L-Glutamin wird vom menschlichen Organismus aus der nicht-essentiellen Aminosäure L-Glutaminsäure synthetisiert. Aminosäuren im Allgemeinen sind organische Verbindungen, die als wichtige Bausteine für Proteine an nahezu jedem Prozess im menschlichen Organismus beteiligt sind. Kann der Körper Aminosäuren selbst herstellen, werden sie als nicht-essentiell bezeichnet. Semi-essentielle Aminosäuren werden vom Organismus nur teilweise ausreichend hergestellt. Essentielle Aminosäuren hingegen müssen dem Körper über entsprechende Lebensmittel zugeführt werden. Sie sind notwendig für Wachstum, Entwicklung und Gesunderhaltung von Körper und Körperfunktionen.
L-Glutamin im Speziellen ist das Syntheseprodukt von L-Glutaminsäure. Sie ist zudem die Aminosäure, die in freier Form am häufigsten im Körper vorkommt. Besonders große Mengen werden im Fettgewebe, im Gehirn, in den Lungen und in der Skelettmuskulatur hergestellt. Folglich ist L-Glutamin an einer großen Vielzahl von Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. So trägt der Stoff unter anderem zur Regulierung des Säure-Basen-Haushalts (pH-Wert) und dem Transport von Stickstoff, einem wichtigen Baustein für die Bildung von Proteinen, bei.
Der Unterschied zwischen L-Glutamin und L-Glutaminsäure
Normalerweise besitzen nahezu alle Aminosäuren eine Aminogruppe. L-Glutamin hingegen weist zwei Aminogruppen auf und spielt im Aminosäure-Stoffwechsel aus diesem Grund eine besonders wichtige Rolle. Wichtig zu wissen ist allerdings erst einmal, dass es sich bei L-Glutamin und L-Glutaminsäure um zwei verschiedene Stoffe handelt. Wie bereits beschrieben, ist L-Glutamin das Syntheseprodukt aus L-Glutaminsäure. Über diese wiederum können auch alle anderen Aminosäuren gebildet werden. L-Glutamin und L-Glutaminsäure weisen sehr ähnliche Strukturen auf und können jeweils ineinander umgewandelt werden. Ergänzende Präparate wie L-Glutamin-Pulver enthalten dennoch meist L-Glutamin statt L-Glutaminsäure. Die semi-essentielle Aminosäure kann die sogenannte Blut-Hirn-Schranke, die wie ein Filter zwischen zentralem Nervensystem und Blut agiert, passieren und ist anschließend im Gehirn an wichtigen Prozessen beteiligt. So wird sie in Teilen zu Gamma-Amino-Buttersäure umgewandelt, einem Neurotransmitter oder Botenstoff im zentralen Nervensystem, der unter anderem eine aktivierende Wirkung auf unreife Nervenzellen aufweist.
Einem L-Glutamin-Mangel vorbeugen: Lebensmittel und ergänzende Präparate
Als semi-essentielle Aminosäure ist L-Glutamin ein teilweise körpereigener Stoff. Um einem Mangel vorzubeugen, bedarf es allerdings noch einem weiteren wichtigen Baustein: einer gesunden, ausgewogenen und vielseitigen Ernährung. So ist L-Glutamin in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, die zu ganz unterschiedlichen Ernährungs-Modellen passen, oder in ergänzenden Präparaten wie L-Glutamin Kapseln oder Pulver.
Lebensmittel, die L-Glutamin enthalten
Mittels einer ausgewogenen und gesunden Ernährung stellen Sie sicher, dass Ihr Körper ausreichend Vitamine, Mineral- und Nährstoffe sowie gesunde Fette, aber auch wichtige Stoffe wie Aminosäuren zu sich nimmt und somit Prozesse sowie Funktionen durch- und ausführen kann. Sie können sich diese wie ein Zahnradgetriebe vorstellen: Nur, wenn jedes Rädchen einwandfrei funktioniert und alle Rädchen ineinandergreifen, kann eine geradlinige Bewegung, in diesem Fall der Erhalt normaler Körperfunktionen, gewährleistet werden. Lebensmittel, die L-Glutamin enthalten, sind unter anderem:
- Joghurt
- Quark
- Käse
- Milch
- Hülsenfrüchte
- Fleisch (z.B. Kochschinken, Hühnerbrust)
- Hühnereier
- Reis
- Haferflocken
- Erdnüsse
- Sojabohnen
Durch die Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln gelingt es Ihnen auch dann, L-Glutamin über die Nahrung aufzunehmen, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren. Unsere Empfehlung ist es darüber hinaus, Ihre Ernährung möglichst vielseitig zu gestalten und im besten Fall stets frische Speisen zuzubereiten, um vollends von den Wirkstoffen der Lebensmittel zu profitieren.
Ergänzende Präparate mit L-Glutamin: Kapseln und Pulver
Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Glutamin entscheiden, empfehlen wir Ihnen ebenfalls, sich detailliert mit den verschiedenen Produkten von unterschiedlichen Herstellerinnen und Herstellern auseinanderzusetzen. In den Lebensmittelangaben und der Gebrauchsanweisung finden Sie wichtige Informationen wie:
Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Glutamin entscheiden, empfehlen wir Ihnen ebenfalls, sich detailliert mit den verschiedenen Produkten von unterschiedlichen Herstellerinnen und Herstellern auseinanderzusetzen. In den Lebensmittelangaben und der Gebrauchsanweisung finden Sie wichtige Informationen wie:
- Verzehrempfehlung: Wie viele L-Glutamin Kapseln dürfen Sie täglich zu sich nehmen, um eine Überdosierung zu vermeiden? Wie nehmen Sie L-Glutamin-Pulver am besten ein? Da die Präparate möglicherweise unterschiedlich hoch dosiert sind und von verschiedenen Herstellerinnen und Herstellern angeboten werden, sollten Sie sich stets an die Verzehrempfehlung halten. Diese enthält im Falle von L-Glutamin Pulver häufig auch eine Empfehlung bezüglich der Art und Menge an Flüssigkeit – so lässt sich das Pulver sowohl mit Wasser als auch mit Fruchtsaft einnehmen.
- Inhaltsstoffe: In den Lebensmittelangaben sind die Inhaltsstoffe der verschiedenen Produkte aufgelistet. Sollten Sie an Allergien oder Unverträglichkeiten leiden oder sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten Sie sich stets an dieser Auflistung orientieren. So besteht die Hülle einiger L-Glutamin-Kapseln beispielsweise aus Gelatine, während die Kapselhülle anderer Präparate aus natürlicher Cellulose (Hydroxypropylmethylcellulose) gefertigt ist.
- Mono- vs. kombinierte Präparate: Einige Präparate enthalten nicht nur L-Glutamin. In diesem Fall ist die Aminosäure mit pflanzlichen Extrakten oder weiteren Aminosäuren kombiniert. L-Glutamin Pulver hingegen wird meist pur angeboten.
Bitte beachten Sie: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.