L-Histidin Kapseln

Funktionen von L-Histidin im Körper

Der Körper stellt L-Histidin selbst mittels der sogenannten Hydrolyse her. Eine Hydrolyse ist der Prozess der Aufspaltung einer chemischen Reaktion durch das Andocken eines Wassermoleküls. Die körpereigene Herstellung von L-Histidin wird vereinfacht beschrieben, indem Eiweiße (Proteine) unter der Einwirkung von Wasser aufgespalten werden. Da Sie Ihrem Körper Proteine nur über den Verzehr von entsprechenden Lebensmitteln zuführen können, spielt eine eiweißreiche Ernährung für die Versorgung Ihres Organismus mit L-Histidin eine wichtige Rolle. Aber bitte beachten Sie: Ihr Körper ist für den Erhalt normaler Funktionen nicht nur auf Aminosäuren, sondern auch auf weitere Stoffe wie Vitamine, gesunde Fette, Kohlenhydrate, Ballast- und Mineralstoffe angewiesen. Ist Ihre Ernährung folglich nicht nur gesund, sondern auch abwechslungsreich, profitiert Ihr Körper davon in besonders hohem Maße.

Als semi-essentielle Aminosäure wird L-Histidin in der Leber synthetisiert. Ebenso wie die Aminosäuren L-Arginin und L-Lysin zählt L-Histidin zu den basischen Aminosäuren. Dies bedeutet, dass diese Stoffe in den meisten Fällen eine zusätzliche Aminogruppe besitzen. Obwohl nicht alle Proteine eindeutig kategorisiert werden können, ist es im Falle einiger Aminosäuren aufgrund ihres chemischen Aufbaus möglich, sie als basisch oder sauer zu bezeichnen. Diese Unterscheidung ist wichtig, da der Körper auf ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen sauren und basischen Stoffen, wie beispielsweise L-Histidin, angewiesen ist. Zu den sauren Aminosäuren zählt unter anderem Glutaminsäure. Um den körpereigenen Säure-Basen-Haushalt als wichtiges Regulationssystem der pH-Werte im Gleichgewicht zu halten, übernimmt jede Aminosäure wichtige Funktionen. Das Ziel ist es, eine Übersäuerung des Körpers zu vermeiden. Stoffe wie L-Histidin als basische Aminosäure beeinflussen folglich das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts.

Gut zu wissen: Das Bundesinstitut für Risikobewertung stuft L-Histidin für Säuglinge sogar als essentielle, also unentbehrliche Aminosäure ein.* Eine ausreichende Zufuhr über altersgerechte Nahrung ist somit besonders wichtig.

Lebensmittel, die L-Histidin enthalten

Um Ihren Körper mit einer ausreichenden Menge an L-Histidin zu versorgen, bieten sich eine Reihe von Lebensmitteln an. So unter anderem:

• Fisch (z.B. Thunfisch und Lachs)
• Fleisch (z.B. Huhn, Schwein und Rind)
• Käse
• Sojabohnen
• Linsen
• Erdnüsse
• Weizenkeime

Die Aminosäure ist in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten. Somit können Sie über Ihre Ernährung auch dann L-Histidin aufnehmen, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren. Unser Tipp: Orientieren Sie sich bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten am besten am „Regenbogen-Prinzip“ und kombinieren Sie Lebensmittel, die reich an L-Histidin sind, mit viel Obst, Gemüse oder Milch- oder Vollkornprodukten, die eine bunte Vielfalt auf Ihren Teller bringen. So führen Sie Ihrem Körper ganz bewusst ein breites Spektrum an notwendigen Stoffen zu.

L-Histidin Kapseln für die tägliche Einnahme

L-Histidin Kapseln werden von Herstellerinnen und Herstellern als Monopräparat oder in Form eines Kombi-Präparates angeboten. Monopräparate enthalten reines L-Histidin, welches in einer Kapsel eingefasst ist. Diese lassen sich mit ausreichend frischem Trinkwasser hinunterschlucken. In den beiliegenden Produktinformationen finden Sie wichtige Hinweise zu der korrekten Dosierung. Halten Sie sich stets an die von den Herstellerinnen und Herstellern ausgesprochene Verzehrempfehlung, um unerwünschte Nebenwirkungen oder eine Überdosierung zu vermeiden. Denn auch hier gilt: Der Körper ist auf ein sensibel ausgerichtetes Gleichgewicht an notwendigen Stoffen angewiesen. Durch die Überdosierung eines Stoffs kann dieses gestört werden. Wenn Sie sich für die Einnahme von L-Histidin Kapseln entscheiden, sollten Sie sich im Vorfeld folglich von medizinischem Fachpersonal beraten lassen.

Gut zu wissen: Die Kapselhülle von L-Histidin Kapseln und von Kombi-Präparaten besteht meist entweder aus Gelatine oder einer auf pflanzlicher Basis hergestellten Alternative (Hydroxypropylmethylcellulose). In einigen Präparaten sind zudem weitere Stoffe wie Überzugsmittel, Füllstoffe oder Farbstoffe enthalten. Ein Blick in die Auflistung der Inhaltsstoffe hilft Ihnen folglich dabei, sich im Falle einer Unverträglichkeit, einer Allergie oder einer besonderen Ernährungsweise für das für Sie passende Produkt zu entscheiden.

L-Histidin und Zink

L-Histidin ist nicht nur als Monopräparat erhältlich. Oftmals ist der Stoff auch Bestandteil von kombinierten Produkten, in denen beispielsweise das essentielle Spurenelement Zink enthalten ist. Die Kombination aus beiden Stoffen weist eine besonders gute Bioverfügbarkeit auf, da L-Histidin ein wichtiger Bestandteil der Enzyme ist, die im Körper die Aufnahme und den Transport sowie die Verteilung, aber auch die Ausscheidung von Zink regulieren. Die natürliche Form des Spurenelements im menschlichen Organismus lautet deshalb Zink-Histidin. Häufig wird die Kombination aus beiden Stoffen mit Vitamin C ergänzt.

Grundsätzlich gilt: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.

Unsere pharmazeutische Beratung steht Ihnen am Telefon, per E-Mail oder Live-Chat persönlich zur Verfügung. Sie beraten Sie diskret und ausführlich, beantworten Fragen zu unserem Produktsortiment und unterstützen Sie bei Ihren Bestellungen.

* https://www.bfr.bund.de/de/gesundheitliche_bewertung_von_aminosaeuren-54420.html