Elektrolyte Pulver und Tabletten

Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Spurenelemente, Salze und Mineralstoffe, die eine elektrische Ladung tragen, wenn sie in einer Flüssigkeit aufgelöst werden. Der Unterschied zu normalen Mineralstoffen ist eben jene elektrische Ladung. Durch diese übertragen die Teilchen elektrische Signale in das menschliche Nerven- sowie Muskelsystem und sorgen außerdem für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt der Körperzellen. Expertinnen und Experten unterscheiden dabei zwischen positiv und negativ geladenen Teilchen. Ganz allgemein gilt: Elektrolyte befinden sich in jeder unserer Körperflüssigkeiten und unterstützen den Körper bei der Ausführung normaler Funktionen. Allerdings kann der menschliche Organismus die wichtigen Helfer nicht in Eigenregie herstellen – sie müssen ihm somit zugeführt werden. Dies geschieht durch den täglichen Verzehr von Lebensmitteln und die Aufnahme von Flüssigkeit, kann aber auch durch die Einnahme von Elektrolyte Tabletten sowie Pulver oder Kapseln, die Elektrolyte enthalten, ergänzt werden.

Wie wirken Elektrolyte?

Damit der Körper überlebensfähig ist, sollte sich der Elektrolythaushalt inner- und außerhalb der Körperzellen stets im Gleichgewicht befinden. Dies bedeutet konkret: Wenn die Elektrolytkonzentration hoch ist, fließt Flüssigkeit ein (Osmose). Wenn die Elektrolytkonzentration hingegen niedrig ist, fließt Flüssigkeit aus den Zellen bzw. Zellzwischenräumen hinaus. Um die Flüssigkeitsspiegel anzupassen, kann der Körper aktiv Elektrolyte in Zellen hinein- oder herausbewegen. Die richtigen Elektrolytkonzentrationen (der Elektrolythaushalt) sind also bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts wichtig. Doch was hat dieser Prozess mit elektrischer Ladung zu tun? Ganz einfach: Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht bis zu 65 % aus Wasser und verfügt über eine Menge von bis zu 5,5 Liter Blut. Die zu den Elektrolyten gehörigen Mineralstoffe lösen sich in Flüssigkeit wie Wasser und Blut auf und verleihen dieser somit eine elektrische Leitfähigkeit. Die nährstoffreiche Flüssigkeit wird in die Körperzellen transportiert, die ihrer gewünschten Funktion nachkommen können. Elektrolyte sind somit essentiell für die Verteilung von Flüssigkeit im Körper und begünstigen einen optimalen, sogenannten osmotischen Druck, also die notwendige Regulation des Wasserhaushalts, in den Zellen.

Neben Wasser und Blut verfügt der menschliche Körper allerdings auch über Flüssigkeiten wie Urin, Spucke oder Schweiß. Über diese oder im Falle von Beschwerden wie Erbrechen und Durchfall werden Elektrolyte aus dem Körper heraus transportiert. Ein Elektrolytmangel kann verschiedene Beschwerden auslösen und sollte somit nicht zu einem dauerhaften Zustand werden.

Einen Elektrolytmangel verhindern: Auslöser und Einnahmemöglichkeiten

Sie wissen nun also bereits, dass Elektrolyte lebensnotwendig sind. Folglich kann sich ein Elektrolytmangel negativ auf wichtige Funktionen und somit auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken. Faktoren, die einen Mangel der Elektrolyte auslösen können, sind unter anderem:

• Starkes Schwitzen als Folge von sportlicher Aktivität oder hohen Temperaturen
• Alkoholkonsum
• Magen-Darm-Erkrankungen, die Erbrechen oder Durchfall zur Folge haben

Generell können Sie Elektrolyte in Form von Mineralstoffen wie Natrium, Magnesium, Kalium oder Calcium jederzeit über verschiedene Lebensmittel aufnehmen. Dazu zählen Gemüse (z.B. Broccoli, Fenchel, Spinat, Grünkohl, Bohnen oder Sauerkraut), Naturreis, Nüsse und Kerne (z.B. Mandeln, Cashews), Hülsenfrüchte, Obst (z.B. Bananen, Aprikosen, Orangen, Kokosnuss) oder Algen, Tofu und Salz (in angemessener Menge). Auch die Zufuhr von ausreichend Wasser begünstigt einen ausgeglichenen Elektrolyte-Haushalt. Bei einem anhaltenden Flüssigkeitsverlust z.B. durch eine akute Diarrhö kann allerdings Flüssigkeit aus dem Inter- und Intrazellularraum in die Gefäße verschoben werden und es droht eine Dehydration. Wird diese nicht behandelt, können Nierenversagen oder ein hypovolämischer Schock (Volumenmangel Schock) lebensbedrohliche Komplikationen darstellen. Gerade für Säuglinge, Kleinkinder und Seniorinnen sowie Senioren besteht ein hohes Risiko, bei einer Durchfallerkrankung zu dehydrieren. Das in diesem Fall vorrangige und gleichzeitig wichtigste Therapieziel ist somit der Ausgleich von Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten, um eine Dehydration zu verhindern. Die Zufuhr von Wasser oder Tee, um den Flüssigkeitshaushalt bei akuter Diarrhö auszugleichen, ist nicht ausreichend. Die WHO empfiehlt die Anwendung einer oralen Glucose-Elektrolyt-Lösung in einer definierten Zusammensetzung.

Elektrolyte in Pulver-, Tabletten- und Kapselform

Eine weitere Möglichkeit für die Zufuhr von Elektrolyten ist die Einnahme von Pulver, Tabletten oder Kapseln. Sie erhalten Elektrolyte in der Apotheke Ihres Vertrauens – und somit auch im Onlineshop von APONEO.

Elektrolyte Pulver wird in Trinkwasser aufgelöst und bietet Ihnen den Vorteil, dass Sie nicht nur die wichtigen Mineralstoffe, sondern zeitgleich auch eine größere Menge Flüssigkeit zu sich nehmen. Das Pulver ist oftmals in fruchtigen Geschmackssorten, aber auch mit neutralem Geschmack erhältlich. Elektrolyte Tabletten können, beispielsweise als Brausetabletten, in verschiedenen Geschmacksrichtungen in Wasser aufgelöst eingenommen oder heruntergeschluckt werden. Elektrolyte Kapseln werden ebenfalls oral eingenommen und somit nicht in Flüssigkeit aufgelöst. Dennoch empfiehlt es sich, die Einnahme mit der Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit zu verbinden. Wie viel Trinkwasser Sie für den Verzehr der jeweiligen Präparate benötigen, entnehmen Sie stets dem Beipackzettel. Dieser gibt zudem auch Aufschluss über die richtige Dosierung.

Gut zu wissen

• Enthält Elektrolyte Pulver Glucose, sollte dieses von Personen, die an Diabetes leiden, nur nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, in diesem Falle mit qualifizierten Ärztinnen oder Ärzten, eingenommen werden.
• Die Information, ob Elektrolyte Tabletten gluten- sowie laktosefrei sind und sich somit auch für Menschen mit Unverträglichkeiten eignen, finden Sie entweder in der Produktbeschreibung in unserem Online-Shop oder im Beipackzettel des jeweiligen Produkts.
• Die Kapselhülle einiger Elektrolyte Kapseln ist aus rein pflanzlichen Bestandteilen gefertigt und somit auch für Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, eine gute Möglichkeit für die Einnahme von Elektrolyten aus der Apotheke. Informationen dazu entnehmen Sie dem Beipackzettel.

Unser Fazit: Durch eine ausgewogene und bewusste Ernährung sowie eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme fördern Sie das lebensnotwendige Gleichgewicht des Elektrolyte-Haushalts Ihres Körpers. Die korrekte Einnahme von Elektrolyten in Form von Kapseln, Pulver oder Tabletten ist darüber hinaus ein wichtigste Therapieziel bei Durchfallerkrankungen sowie Erbrechen und dient dem Ausgleich von Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten, um eine Dehydration zu verhindern. Bitte beachten Sie jedoch: Im Falle eines anhaltenden Unwohlseins oder akuter körperlicher Beschwerden sollten Sie stets eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen.

_{Health Claims
*https://www.bfr.bund.de/de/gesundheitliche_bewertung_von_aminosaeuren-54420.html
**https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/Aminosäuren%20Empf.%20II.pdf;jsessionid=22ABB8165A1F78B88BB9900B1ED99672.internet012?__blob=publicationFile&v=4}