Biotin-Tabletten und -kapseln – zum Erhalt von Haut und Haaren

Biotin-Tabletten und -kapseln kaufen

Biotinkapseln kaufen Sie in unserer Versandapotheke als Mono- oder Kombipräparat, zum Beispiel mit Inhaltsstoffen wie Kieselerde, Zink oder Selen. Die letzten beiden Nährstoffe unterstützen den Erhalt normaler Nägel.

Eine weitere Darreichungsform, die Sie als Produkt mit Biotin bei APONEO erhalten, sind Tabletten. Informationen zu den Inhaltsstoffen und zur Dosierung der einzelnen Präparate entnehmen Sie bitte der Packungsbeilage.

Was ist Biotin und wie wirkt es?

Biotin als wasserlösliches, schwefelhaltiges Vitamin der B-Gruppe ist neben dem Energie-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel noch an vielen weiteren Prozessen im Körper beteiligt. Aufgrund seiner Eigenschaften ist es oft in Nahrungsergänzungsmitteln, die als Kombinationspräparate das Immunsystem stärken oder eine ausgleichende Wirkung auf den Darm und das Nervensystem haben, zu finden. Biotin ist essentiell für die Bildung der Hormonsubstanz Keratin als Bestandteil von Haaren und Nägeln und spielt beim Zellwachstum eine Rolle.

Früher auch als Vitamin H bezeichnet, sollte mit dem Buchstaben „H“ nach der Entdeckung seiner Wirkung auf Haut und Haare diese Bedeutung unterstützt werden.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sieht folgende Wirkungen von Biotin für den menschlichen Organismus als gesichert an:

• trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
• trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
• trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei

Wann brauchen Sie Biotin?

Ein Mangel an Biotin macht sich meistens erst nach längerer Zeit bemerkbar. Haarausfall, Muskelschmerzen, aber auch das Nervensystem kann durch eine Unterversorgung gestört werden. Menschen, die über einen längeren Zeitraum eine Diät machen, sich künstlicher ernähren oder eine angeborene gestörte Nährstoffverwertung haben, leiden oft an einen Biotinmangel, der sich auch in Form von brüchigen Nägeln oder einem gestörten Haarwachstum äußern kann.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) legt die Schätzwerte für den Biotinbedarf abhängig vom Alter fest. Säuglinge benötigen vier Mikrogramm Biotin pro Tag, ab einem Alter von einem Jahr steigt der Bedarf auf 20 Mikrogramm und erhöht sich ab vier Jahren auf 25 Mikrogramm. Jugendliche ab 15 Jahren und erwachsene Personen sollten täglich 40 Mikrogramm Biotin zu sich nehmen. Stillende haben mit 45 Mikrogramm pro Tag den höchsten Bedarf.

Im Normalfall kann der Bedarf an Biotin ohne Probleme über die Nahrung gedeckt werden, ohne dass Lebensmittel mit Biotin angereichert sind. Das B-Vitamin ist vor allem in Nüssen, Sonnenblumenkernen und gekochten Eiern enthalten. Auch Sojabohnen, Pilze und Milchprodukte sind hervorragende Biotinlieferanten. Einen Überschuss an Biotin scheidet der Körper über die Nieren wieder aus. Erreichen Sie die täglich empfohlene Referenzmenge nicht, kann eine Supplementierung von Biotin sinnvoll sein.