Schlaftabletten - für einen guten Schlaf

Wenn das Einschlafen schwer fällt und die altbewährte Methode des Schäfchenzählens schon bei 100 angekommen ist, kann es an der Zeit sein eine Schlaftablette einzunehmen. Diese helfen beim Einschlafen und sorgen oftmals auch für ein besseres Durchschlafen, sodass Sie am nächsten Morgen erholt aufwachen. Die Gründe, weswegen wir nicht einschlafen, sind vielfältig: Stress, Sorgen und die Gedanken an den nächsten Tag lassen uns oft nicht zur Ruhe kommen. Aber auch der übermäßige Gebrauch von Bildschirmen am Abend wirkt sich negativ auf die Schlafqualität aus und sorgt für eine geringere Melatoninbildung. Daneben können sich aber auch Verspannungen oder die Position in der Sie schlafen negativ auf die nächtliche Erholung auswirken. Schichtarbeit und lange Flugreisen sind weitere begünstigende Faktoren. Unser Körper muss sich hier immer wieder auf neue Zeitzyklen einstellen und es entsteht ein sogenannter “Jetlag". Kurzfristig sind Schlaftabletten und andere Schlafmittel (wie etwa beruhigende Tees) eine ideale Hilfe und sorgen dafür, dass wir zur Ruhe kommen.

Schlaftabletten ohne Rezept

Die rezeptfreien Schlaftabletten sind relativ schwach dosiert und enthalten im Gegensatz zu den verschreibungspflichtigen Arzneimitteln keine Benzodiazepine als Wirkstoff, welche im Ruf stehen abhängig zu machen. Stattdessen setzen diese Präparate auf Baldrian und andere Substanzen als sanfte Beruhigungsmittel. Baldrian ist ein Strauch, aus dem ein wirksames Extrakt gewonnen wird. Ebenso aus der Natur kommen Melisse, Hopfen, Johanniskraut und Passionsblume, die beruhigend wirken und so den Schlaf nachhaltig verbessern. Baldrian gilt dabei als das stärkste Schlafmittel der pflanzlichen Vertreter. Auch tagsüber eignen sich einige Medikamente zur Beruhigung, da sie nur eine sehr leichte Wirkung ausüben.

Daneben gibt es auch stärkere Schlaftabletten ohne Rezept. Diese enthalten dann oft Doxylamin hydrogen succinat oder eine vergleichbare Substanz. Diese Präparate sollten etwa 1 - 1 ½ Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Wenden Sie die Tabletten bei Schlafstörungen jedoch nicht länger als zwei Wochen am Stück ohne ärztlichen Rat an. Verzichten Sie bei der Einnahme von solchen Schlafmitteln auch auf das Trinken von Alkohol. Andernfalls könnte sich die Wirkweise negativ verändern. Achten Sie bei der Einnahme des Medikamentes auch auf die Angaben in der Packungsbeilage.

Als rezeptfreie Schlaftabletten kommen oftmals auch Antihistaminika in Frage. Sie enthalten Stoffe, die nach der Einnahme sehr müde machen können. Normalerweise werden diese Arzneimittel bei Allergien eingesetzt, ihr Nebeneffekt wird sich jedoch auch bei Schlafstörungen zu Nutze gemacht. Jedoch machen die darin enthaltenen Stoffe Diphenhydramin oder Doxylamin relativ schnell abhängig und Patienten gewöhnen sich daran.

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Wenn Sie Schlaftabletten kaufen möchten, finden Sie bei APONEO eine große Auswahl an verschiedenen Medikamenten. Neben den bekannten Filmtabletten finden Sie auch Brausetabletten sowie Dragees und Tees und Beruhigungsmittel in unserem Produktsortiment vor. Dabei sind die Arzneimittel rezeptfrei und Sie können selbst entscheiden, auf welche Art von Schlafmittel bzw. pflanzliche Wirkstoffe Sie vertrauen.

Was Sie neben Medikamente für einen besseren Schlaf tun können

Wenn Sie beim Gedanken an Schlafmittel Angst vor einer Abhängigkeit haben oder Sie das Problem insgesamt gerne an der Wurzel packen wollen, sollten Sie auch Ihre Schlafumgebung prüfen und das Schlafzimmer bei Bedarf umgestalten: Ist Ihr Schlafzimmer sehr unordentlich oder vollgestellt? Verfügen Ihre Fenster über eine Verdunklungsmöglichkeit wie Rollos oder Vorhänge und falls ja, sind diese ausreichend? Verbannen Sie Fernseher und andere elektrische Geräte möglichst aus dem Zimmer und sorgen Sie zudem für ein kühles Raumklima. Überheizte oder überfüllte Räume sind oftmals ein Grund für Schlaflosigkeit. Übrigens soll blaue Bettwäsche einen zusätzlichen positiven Effekt zur Melatoninbildung haben und beruhigend wirken.

Haben Sie Ihr Schlafzimmer entsprechend umgestaltet und leiden noch immer unter Schlafstörungen, könnte auch Sport dabei helfen Ruhe zu finden. Sie powern sich dabei aus, kommen auf andere Gedanken und sind danach zufriedener. Treiben Sie jedoch nicht spät abends Sport, denn das aktiviert Ihren Körper zusätzlich. Eine Massage oder ein warmes Bad dagegen entspannen Sie deutlich besser. Auch neue Hobbys können für einen mentalen Ausgleich sorgen. Verzichten Sie abends außerdem auf Alkohol und Zigaretten, setzen Sie stattdessen auf leichte Kost wie Salat und Suppen. Wenn Sie nicht schlafen können, kann es manchmal hilfreich sein, noch einmal kurz aufzustehen und eine halbe Stunde etwas zu lesen. Und damit Sorgen Sie nicht auf Ihr Kopfkissen begleiten, empfehlen wir eine Liste auf der Sie die ToDos für den nächsten Tag sowie mögliche Sorgen notieren. So vergessen Sie am Morgen nichts, haben aber abends den Kopf frei. Bei der Führung solcher Listen benötigt es natürlich ein wenig Selbstdisziplin und an dieser Stelle weisen wir darauf hin: planen Sie Ruhepausen für den Tag ein und setzen sich realistische Ziele. Alles andere überfordert Sie oder bereitet neue Sorgen.

Wenn rezeptfreie Schlaftabletten nicht helfen

Leiden Sie langfristiger an Schlafproblemen trotz der Einnahme von Schlafmitteln oder Beruhigungsmitteln, sollten Sie einen Arzt konsultieren und gemeinsam auf Ursachenforschung gehen. Gemeinsam untersuchen Sie zunächst Ihre bisherige Schlafhygiene und gehen mit Hilfe eines Schlaftagebuchs auf Spurensuche. Der Gang zum Arzt ist an dieser Stelle unerlässlich, um Krankheiten und andere körperliche Beschwerden als Grund für die Schlafstörungen auszuschließen. Hinter Problemen beim Ein- und Durchschlafen können beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder auch psychische Probleme stecken. Möglicherweise hilft die Gabe von verschreibungspflichtigen Medikamenten mit Benzodiazepinen oder anderen Substanzen. Es besteht jedoch möglicherweise ein Risiko abhängig von solchen Schlafmitteln zu werden, weshalb sie die Einnahme unter enger Abstimmung mit Ihrem Arzt vornehmen sollten. Nach dem Absetzen solcher Schlafmittel kommt es zudem in einigen Fällen zu Entzugserscheinungen.

Bei Bedarf wird Ihr Arzt Sie in ein Schlaflabor überweisen, in dem Ihr Schlaf genauestens überwacht und analysiert werden kann. So lässt sich die Tiefe und Dauer Ihres Schlafes genauer bestimmen. Wussten Sie, dass wir zwischen acht und neun Stunden schlafen sollten? Die meisten Leidgeplagten schlafen jedoch weniger. Fünf bis sieben Stunden Schlaf reichen dem Immunsystem jedoch oftmals nicht aus Viren und dergleichen vollständig abzuwehren. Dabei kann eine Erkältung nochmal zusätzlich Einfluss auf die Schlafqualität haben.

Überblick über unterschiedliche Schlafstörungen

Nicht schlafen zu können ist nur ein Symptom, dahinter können verschiedene Störungen stecken:

• Schlafapnoe-Syndrom, das auch bekannt ist als besonders starkes Schnarchen. Dies kann nicht nur Ihren Partner, sondern auch Sie selbst vom Schlaf abhalten. In einigen Fällen könnte eine OP notwendig sein, um körperlich bedingte Ursachen abzustellen. Andere Fälle werden beispielsweise mit einer Atemmaske oder Aufbissschiene behandelt. Schnarchen wird übrigens auch durch starkes Übergewicht begünstigt.
• Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen treten vor allem in Kombination mit der Zeitverschiebung auf
• Schlafsucht bezeichnet ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Klären Sie ab, ob dahinter organische Ursachen stecken könnten.

Verschiedene andere psychische und organische Erkrankungen können ebenfalls einen starken Einfluss auf den Schlaf haben.

Typische Inhaltsstoffe von Schlaftabletten

In Schlaftabletten sind oftmals folgende Inhaltsstoffe und Bestandteile enthalten:

• Diphenhydramin
• Doxylamin
• Baldrian
• Johanniskraut
• Melisse
• Extrakten aus mehreren Pflanzenstoffen

Typische Nebenwirkungen vonSchlaftabletten

Zu den häufigsten Nebenwirkungen der Arzneimittel zählen die folgenden: Verkürzung der Tiefschlafphase (REM-Phase) Müdigkeit auch tagsüberBeeinträchtigte Reaktionsfähigkeit und KonzentrationEntwicklung von GewöhnungseffektenSind Sie abhängig geworden und setzen das Medikament ab, kommt es ggf. zu Entzugserscheinungen wie zittern, Angstzustände oder Schweißausbrüche und KopfschmerzenWeitere Informationen dazu finden Sie in der Packungsbeilage des jeweiligen Medikaments.