So unterstützen Sie Ihr Immunsystem

So bleibt Ihr Immunsystem fit

So komplex das Immunsystem auch ist, so einfach können die Maßnahmen sein, um es stark und gesund zu erhalten. Regelmäßige Bewegung – am besten an frischer Luft – mag für so manchen ein alter Hut sein. Doch ist dieser Tipp immer noch aktuell. Wenn Sie es mit dem Sport nicht übertreiben, bekommt Ihr Immunsystem einen extra Schub. Und auch die frische Luft tut das Ihrige. Im Alltag ein weiterer wichtiger Baustein ist die Ernährung. Auch die Zellen des Immunsystems sind von bestimmten Stoffen abhängig, um ihre Aufgaben zuverlässig zu erfüllen. Einige davon kann Ihr Körper selbst bilden. Andere, wie etwa Vitamine, Mineralstoffe und essenzielle Aminosäuren, müssen Sie dagegen mit der Nahrung aufnehmen. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, dazu Fisch, Hülsenfrüchte, Vollkorn und hochwertige Öle liefert alle wichtigen Stoffe. Fleisch ist kein Muss, um das Immunsystem fit zu halten. Jedoch müssen Sie dann besonders auf die Vitamin-B12-Zufuhr in Ihrer Ernährung achten. Auch bei der täglichen Körperhygiene können Sie Ihrem Immunsystem einen Schubs geben. Kneippgüsse und Wechselduschen bringen es gut in Schwung. Regelmäßige Saunabesuche dienen ebenfalls nicht nur der Entspannung, sondern auch Ihrem Immunsystem. Nicht zuletzt sollten Sie immer darauf achten, den Stresslevel in Ihrem Alltag regelmäßig einen Gang zurückzuschalten. So bekommt Ihr Körper eine wichtige Regenerationspause – und damit auch das Immunsystem.

Nahrungsergänzungsmittel für ein starkes Immunsystem

Manchmal ist es jedoch gar nicht so einfach, den Gang rauszunehmen und den Stress zu reduzieren oder andere Belastungen abzustellen. Dann können Nahrungsergänzungsmittel Ihr Immunsystem gezielt unterstützen. Vitamin C ist der wohl bekannteste Helfer für die Körperpolizei. Belastungen erhöhen den Vitamin-C-Verbrauch des Körpers teils erheblich. Gleichzeitig benötigen aber die Abwehrzellen das Vitamin, um Bakterien und Viren erfolgreich anzugreifen. Vor allem Leukozyten und T-Helfer-Zellen sind auf das Vitamin angewiesen. In Nahrungsergänzungsmitteln wird es häufig mit weiteren Vitaminen wie etwa Vitamin D und E sowie mit verschiedenen Mineralstoffen kombiniert. Ein Mineralstoff, der besonders wichtig für den Schutztrupp im Körper ist, ist Zink. Das Mineral wird beispielsweise bei der Bildung von Erbmaterial und zum Schutz der Zellen im Körper vor oxidativem Stress gebraucht. Daher ist es auch für das Immunsystem von wichtiger Bedeutung. Von den Bienen kommen weitere Helfer für das Immunsystem. Propolis und Gelee Royal enthalten viele Stoffe, die auch für dieses Körpersystem von Bedeutung sind. Wer auf die Kraft der Pflanzen vertrauen will, findet den passenden Partner in der Zistrose (Cistus incanus). Ihre sekundären Pflanzenstoffe wie etwa Polyphenole wirken als Antioxidantien und schützen dadurch auch das Immunsystem bei erhöhtem oxidativen Stress durch berufliche und private Belastungen. Ebenfalls pflanzlich ist das Schwarzkümmelöl. Es enthält einen besonders hohen Anteil essenzieller Fettsäuren. Die brauchen auch die Zellen des Immunsystems, um effektiv arbeiten zu können. Tierischen Ursprungs dagegen ist das Colostrum. Diese auch Erst- oder Vormilch genannte Milch ist häufig besonders reich an verschiedenen Mineralien, Vitaminen, Proteinen, Aminosäuren, Enzymen, Antikörpern und Wachstumsfaktoren. Aus diesem Potpourri an Nährstoffen kann sich auch unser Immunsystem bedienen und so wertvolle Nährstoffe aufnehmen. Wenn Sie sich unsicher sind, welche Nahrungsergänzung aus dieser reichen Auswahl für Sie am besten geeignet ist, dann lassen Sie sich am besten von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten.