Aminosäure Kapseln, Tabletten & Pulver

Was sind Aminosäuren?

Aminosäure-Arten in der Übersicht:

Aminosäuren werden also als essentiell, semi-essentiell und nicht-essentiell kategorisiert. Aber wie viele Aminosäuren gibt es überhaupt? Insgesamt sprechen Forscherinnen und Forscher von über 400 Aminosäuren. Menschen, Tiere, aber auch Pflanzen benötigen allerdings nur 21 sogenannte proteinogene Aminosäuren, die an der Eiweißsynthese im Körper beteiligt sind, um Proteine zu bilden. Für diesen Prozess sind die essentiellen Aminosäuren Isoleucin, Leucin, Valin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan für den menschlichen Organismus unentbehrlich. Allerdings sind auch nicht-proteinogene Aminosäuren alles andere als nutzlos – ganz im Gegenteil. Sie sind zwar nicht an der Bildung von Proteinen beteiligt, dafür aber an wichtigen Stoffwechselprozessen. Zusammengefasst entscheidet ein ausgeglichener Aminosäure-Haushalt somit unter anderem über Wohlbefinden, körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ein guter Grund, um sich sowohl mit einer ausgewogenen Ernährung als auch mit ergänzenden Einnahmeformen wie Aminosäure Tabletten oder alternativ mit Kapseln oder Pulver intensiver auseinanderzusetzen.

Wie wirken Aminosäuren im Körper?

Betrachtet man Aminosäuren in ihrer Gesamtheit, könnte man sie als wahre Allzweckhelfer beschreiben. So sind sie unter anderem an folgenden Prozessen beteiligt:

• Tragen zur Deckung des täglichen Energiebedarfs bei*
• Dienen als Botenstoffe im Nervensystem*
• Tragen zum Erhalt der Muskeln bei**
• Unterstützen die Gesundhaltung von Gewebe und Körperfunktionen**

Proteine (Eiweiße) zählen neben den Kohlenhydraten (Sacchariden) und den Fetten (Lipiden) zu den Makronährstoffen. Eiweißreich sind sämtliche Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte und Ei. Proteine werden zunächst als Bestandteil der Nahrung aufgenommen. Im Magen werden die Proteine durch Proteasen (z.B. Pepsin, Trypsin) in kleinere Bestandteile bis hin zu Aminosäuren zerlegt. Dieser Prozess wird auch als extrazelluläre Proteolyse bezeichnet. Die Resorption, also die Aufnahme der Aminosäure, erfolgt im Dünndarm. Um ein fertiges Protein zu bilden, reihen sich einzelne Aminosäuren wieder aneinander – dies ist mitunter der Grund, wieso Spezialistinnen und Spezialisten nicht von einer Aminosäure, sondern Aminosäuren in ihrer Gesamtheit sprechen. Darüber hinaus baut der Körper bereits bestehende Proteine immer wieder ab. Das biologische „Recyclingsystem“ ermöglicht es dem menschlichen Organismus also, freie Aminosäuren erneut zu nutzen. Ein Teil der organischen Verbindungen wird darüber hinaus auch in der Darmschleimhaut selbst sowie in der Leber benötigt.

Symptome für einen Mangel an Aminosäuren - was tun?

Fehlt dem Körper eine Aminosäure, beeinträchtigt dies die Bildung und die Funktion jeglicher Proteine. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist dies zwar seltener der Fall - es gibt jedoch immer Ausnahmen oder besondere Umstände, die einen Mangel an Aminosäuren nach sich ziehen können. So unter anderem:

• Eine zu geringe Zufuhr von Kohlenhydraten, Fett und proteinhaltigen Nahrungsmitteln
• Eine vegane Ernährungsweise
• Eine Schwangerschaft
• Hohe Belastung bis hin zu chronischem Stress
• Eine genetische Störung des Aminosäure-Stoffwechsels
• Erkrankungen des Darms, der Nieren oder der Leber

Symptome für einen Mangel an Aminosäuren können eine verminderte Leistungsfähigkeit, Müdigkeit, Muskelabbau, eine höhere Anfälligkeit für Infekte, Schlafprobleme oder Haarausfall sein. Um zu überprüfen, ob ein Mangel vorliegt, erstellen Ärztinnen und Ärzte ein sogenanntes Aminogramm - also eine Analyse der im Blut vorhandenen Aminosäuren-Konzentration. Sie können Aminosäuren Tests allerdings auch in unserem Online-Shop erwerben und eine eigenständig entnommene Blutprobe in ein medizinisches Partnerlabor, welches mit dem Testanbieter kooperiert, schicken. In einem weiteren Schritt legen Sie sich online ein eigenes Benutzerkonto an, beantworten einige individuelle Fragen und erhalten nach der Laboranalyse einen detaillierten Ergebnisbericht inklusive Tipps und Empfehlungen für eine für Ihren Körper optimierte Versorgung mit Aminosäuren.

Einnahmemöglichkeiten für Aminosäuren: Tabletten, Kapseln und Pulver

Grundsätzlich gilt: Aminosäuren, die der Körper nicht in Eigenregie herstellen kann, sollten ihm mittels einer ausgewogenen Ernährung zugeführt werden. Dafür eignen sich insbesondere eiweißreiche Lebensmittel wie

• Haferflocken
• Hülsenfrüchte
• Cashewkerne
• Käse
• Hähnchen
• Rindfleisch
• Thunfisch
• Tofu
• Eier
• Grünes Blattgemüse
• Quinoa und viele weitere.

Ergänzende Präparate wie Pulver, Tabletten und Kapseln bieten darüber hinaus eine einfache Handhabung und können zu einem ausgeglichenen Aminosäure-Haushalt beitragen.

So setzen sich Aminosäure Kapseln ebenso wie Tabletten aus unterschiedlichen Kombinationen verschiedener Aminosäuren zusammen und werden dem Körper mit (ausreichend) Flüssigkeit zugeführt. Aminosäure Pulver bietet sich beispielsweise für Menschen an, die unter Schluckbeschwerden leiden. Das Pulver wird in ausreichend Flüssigkeit aufgelöst und anschließend getrunken.

Die Angaben zu Verzehrempfehlungen, dem gesundheitlichen Nutzen der Inhaltsstoffe sowie weitere Hinweise zum Beispiel für Allergikerinnen oder Allergiker (also etwa, ob das jeweilige Produkt frei von Laktose, Gluten, gehärteten Fetten, Trennmitteln oder künstlichen Farbstoffen ist), entnehmen Sie bitte stets dem Beipackzettel.

Gut zu wissen

• Im Falle von Aminosäure Kapseln sind die jeweiligen Inhaltsstoffe mit einer Hülle ummantelt. Diese kann aus Gelatine bestehen und löst sich im Körper auf. Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, können jedoch stets auf Alternativen zurückgreifen.
• Aminosäure Tabletten bestehen aus gepresstem Pulver, welches sich dank ausreichend Flüssigkeit im Körper auflöst. Die Wirkung unterscheidet sich dabei allerdings nicht von Kapseln.
• Einige Herstellerinnen und Hersteller bieten Produkte an, die neben Aminosäuren auch Vitamine, Spurenelemente oder weitere Zutaten enthalten. Ob dies der Fall ist und ob das jeweilige Produkt auch für Kinder geeignet ist, erfahren Sie stets im Beipackzettel oder (in unserem Online-Shop) in den Lebensmittelangaben.

Um gesund und leistungsfähig durchs Leben zu gehen, ist es wichtig, sich mit den verschiedenen Prozessen und Funktionen, die den Körper überlebensfähig machen, auseinanderzusetzen. Eine ausgewogene Ernährung ist stets die beste Möglichkeit, um den Organismus zu stärken und die eigene Gesundheit zu dem zu machen, was sie sein sollte: Die wichtigste Priorität im Leben.

_{Health Claims
*https://www.bfr.bund.de/de/gesundheitliche_bewertung_von_aminosaeuren-54420.html
**https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/healthclaims/Aminosäuren%20Empf.%20II.pdf;jsessionid=22ABB8165A1F78B88BB9900B1ED99672.internet012?__blob=publicationFile&v=4}