Omega-3-Kapseln – Arznei- und Nahrungsergänzungsmittel

Omega-3 kaufen – als Kapseln, Tabletten, Öl oder Pulver

Präparate, mit denen Sie Ihren Tagesbedarf an Omega-3 decken können, erhalten Sie bei uns in unterschiedlichen Darreichungsformen. Neben Kapseln und Öl sind die wichtigen Fettsäuren unter anderem als Weichkapseln, Kaukapseln, Saft, Pulver oder Suspension erhältlich.

Die Omega-3-Kapseln sind dabei oftmals die beste Form der Nahrungsergänzung und in zwei Varianten verfügbar. Viele Produkte enthalten Fischgelatine oder Fischöl und sind daher auch als Fischölkapseln bekannt. Alternativprodukte für Veganerinnen und Veganer enthalten zum Beispiel pflanzliches Algenöl als Omega-3-Lieferant. In unserer Versandapotheke finden Sie Omega-3 hochdosiert oder als hochgereinigtes Konzentrat. Omega-3-Kombinationspräparate sind zum Beispiel mit Zink und Magnesium erhältlich. Einige Produkte sind lactosefrei und glutenfrei. Magensaftresistente Kapseln verhindern ein unangenehmes, fischiges Aufstoßen.

Was ist Omega-3 und wo kommt es vor?

Omega-3 ist eine Fettsäure, die in Fisch und pflanzlicher Nahrung enthalten ist. Die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) kommen vor allem in fettreichen Kaltwasserfischen wie Thunfisch, Lachs oder Sardinen in der natürlichen Triglycerid-Form vor. Auch andere marine Quellen wie arktische Kleinstkrebse und spezielle Mikroalgen enthalten Omega-3-Fettsäuren.

Alpha-Linolensäure (ALA), eine dreifach ungesättigte Fettsäure, ist in pflanzlicher Nahrung enthalten. Walnüsse und Rapssaat gelten dabei als reichhaltige Quellen.

Gut zu wissen: Für die Fettaufnahme gilt, dass Qualität und Menge für die Prävention von ernährungsbedingten Krankheiten von Bedeutung sind. Eine geringere Fettaufnahme wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel aus. Des Weiteren empfiehlt sich bei den Essensgewohnheiten gesättigte Fettsäuren durch mehrfach ungesättigte Fettsäuren auszutauschen. Eine erhöhte Zufuhr langkettiger n-3 Fettsäuren kann das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, also die Grunderkrankung des Herzinfarktes, senken. Negative Auswirkungen auf die Herzgesundheit sind bei einer hohen Zufuhr von Trans-Fettsäuren zu erwarten.¹

_{1) https://www.dge.de/fileadmin/public/doc/ws/faq/FAQ-Fett-LL-2v.pdf}

Einige Omega-3-haltige Lebensmittel im Überblick

• Fisch, Kaltwasserfisch
• Krillöl
• Fischöl, Seefischöl
• Mikroalgen wie beispielsweise Schizochytrium oder Ulkenia
• Fischgelatine
• Fischölkonzentrate
• Algenöl, Leinöl, Hanföl, Rapsöl
• Walnüsse
• Rapssaat
• Lebertran

Verzehrempfehlung – wann brauchen Sie Omega 3?

Stehen Fisch oder andere Lebensmittel, in denen die wertvollen Fettsäuren enthalten sind, nicht regelmäßig auf dem Speiseplan, kann der Bedarf nicht ausreichend gedeckt sein. In diesem Fall kann eine Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln, zum Beispiel in Form von Omega-3-Kapseln, sinnvoll sein. So stellen Sie eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 sicher. Wird bei Ihnen ein Omega-3-Mangel über eine Untersuchung der Blutwerte labordiagnostisch festgestellt, kann auf ärztliche Anordnung ein Arzneimittel verordnet werden, um dem bestehenden Mangel an Omega-3 entgegenzuwirken.

Schwangere Frauen haben einen erhöhten Nährstoffbedarf. Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren können sich im letzten Schwangerschaftsdrittel positiv auf die Entwicklung des Kindes auswirken. Docosahexaensäure (DHA) unterstützt die Entwicklung von Gehirn und Sehvermögen des Kindes². Der Bedarf an langkettigen n-3-Fettsäuren lässt sich mit dem Verzehr von fettreichem Seefisch decken.

Laut Verzehrempfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten Schwangere wöchentlich eine Portion fettreichen Seefisch zu sich nehmen. Alternativ kann der Bedarf durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit der n-3-Fettsäure Docosahexaensäure gedeckt werden.³

_{2) Die positive Wirkung wird mit einer täglichen Zufuhr von 200 mg DHA zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren, d. h. 250 mg DHA und EPA, erzielt.
3) https://www.dge.de/presse/pm/einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln-in-der-schwangerschaft/?L=&cHash=dee76e316487113819c28889ec2c5fb5}

Physiologische Eigenschaften von Omega-3

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sieht folgende physiologische Eigenschaften von Omega-3 für den menschlichen Organismus als gesichert an:

• Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Eine positive Wirkung stellt sich ab einer täglichen Zufuhr von 250 Milligramm ein.
• ALA trägt bei einer täglichen Aufnahme von zwei Gramm zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.