Herz & Kreislauf

Für ein starkes Herz

Das Herz ist ein kräftiger Muskel, der seine Arbeit schon vor unserer Geburt aufnimmt und sich bis zu unserem Tod ohne Pause rhythmisch bewegt. Das ist eine Höchstleistung, die zu ganz besonderen Anpassungen geführt hat. So besteht das Herz aus einem besonderen Muskelfasertyp. Die quergestreifte Muskulatur mit zahlreichen Zellkernen ist besonders ausdauernd. Um reibungslos zu funktionieren, braucht sie jedoch verschiedene Nährstoffe. Vitamin B1 ist für die Muskulatur des menschlichen Körpers von Bedeutung und damit natürlich auch für den Herzmuskel. Vor allem seine Rolle bei der Reizübertragung vom Nerv zum Muskel ist für das Herz wichtig, das regelmäßige Impulse für jeden Schlag erhält. Auch die Vitamine B6 und B12 sind für eine gesunde Funktion des Nervensystems wesentlich. Gleichzeitig helfen sie bei der Blutbildung, genauer bei der Bildung roter Blutkörperchen. Diese spielen als Transportvehikel für den Sauerstoff natürlich auch für das Herz eine lebenswichtige Rolle. Um seine volle Leistung zu bringen, benötigt es eine ausreichende Versorgung mit dem lebenswichtigen Gas. Gemeinsam mit der Folsäure unterstützen die beiden B-Vitamine zudem die normale Funktion des Homocysteinstoffwechsels. Folsäure begünstigt außerdem ebenfalls die Blutbildung und darüber hinaus allgemein die Zellteilung. So hilft das Vitamin auch bei der Erneuerung der Herzmuskelzellen. Ein Mineralstoff, der für das Herz besonders wichtig ist, ist Magnesium. Zum einen spielt es eine Rolle im Energiestoffwechsel und Energie ist die Grundlage der Ausdauerleistung des Herzens. Zum anderen ist Magnesium an der Reizübertragung beteiligt. Mangelt es an dem Mineral, kommt es zu Störungen der Reizleitung. Auch die Durchblutung des Herzens ist ein essenzieller Faktor für seine Ausdauerleistung. Deshalb fördern alle Substanzen, die die Gesundheit der Gefäße unterstützen, auch die Leistungsfähigkeit des Herzens. Einige davon stellen wir Ihnen im nächsten Abschnitt vor. Ebenfalls eine Hilfe für die bessere Durchblutung des Körpers und damit auch des Herzens ist die Aminosäure Arginin.

Gesunde Gefäße dank wichtiger Vitalstoffe

Wer nach Stoffen für die Gefäßgesundheit sucht, kommt an Knoblauch quasi nicht vorbei. Schon lange gilt die kleine Zwiebel mit dem unverkennbaren Geruch als Wunderwaffe gegen Gefäßverkalkung, die Arteriosklerose. Knoblauch enthält gleich mehrere Substanzen, die auf das Gefäßsystem positiv wirken können, wie Wissenschaftler herausfanden. Die Stoffe aus der Zwiebel wirken blutverdünnend, weiten die Gefäße, können sich günstig auf einen zu hohen Blutdruck auswirken und unterstützen das Cholesteringleichgewicht im Blut. Da jedoch nicht jeder den Geschmack von Knoblauch mag oder täglich mit einer entsprechenden „Fahne“ leben möchte, gibt es Knoblauch auch in geruchlosen Kapseln. Eine weitere Nährstoffgruppe, die für die Gefäße von Bedeutung ist, sind die Omega-3-Fettsäuren. Zwar sind Fette als Gefäßkiller verschrien. Diese gesunden Fettsäuren können sich jedoch auch positiv auf die Adern auswirken. Triglyzeride und das „schlechte“ LDL-Cholesterin können langfristig zu Arteriosklerose führen. Die Omega-3-Fettsäuren helfen dabei, den Spiegel dieser Fette im Blut zu regulieren und so das Risiko einer Arterienverkalkung zu senken. Auf den erhöhten Cholesterinspiegel im Blut zielen auch Nahrungsergänzungen, die als spezielle Cholesterinsenker konzipiert sind. Sie enthalten beispielsweise Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die bei der Regulation des Cholesterinspiegels im Blut helfen sollen. Weniger Cholesterin bedeutet wiederum eine geringere Gefahr, dass sich die schädlichen Fette an den Gefäßwänden ablagern. Damit tragen Cholesterinsenker zur Gefäßgesundheit bei.

Homocystein und gesunde Gefäße

Während bei der Herz- und Gefäßgesundheit jedem sofort Worte wie Cholesterin, Blutfette und ähnliches in den Sinn kommen, ist Homocystein ein eher unbekannter Faktor. Forscher beschäftigen sich jedoch schon länger intensiv mit dem Stoff. Aus verschiedenen Studien schlossen sie, dass ein Überschuss von Homocystein im Blut einen Risikofaktor für Arteriosklerose darstellt. Darauf haben auch die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln reagiert. Sie kombinierten Stoffe wie etwa die Vitamine B6 und B12 sowie Folsäure, um den Körper bei der Regulation eines zu hohen Homocyteinspiegels zu unterstützen. Die Präparate kommen als praktische Kapselform daher und lassen sich daher bei Bedarf ganz einfach zu einem gesunden Speiseplan ergänzen.