Sodbrennen? Nicht mit uns!

Unser Magen muss eine Menge aushalten: Gänsebraten, Schokolade, Kaffee, Limonade und ab und zu eine Schmerztablette. Normalerweise kommt unser Magen-Darm Trakt mit den unterschiedlichen Herausforderungen zurecht. Bei übermäßigem Genuss allerdings kann unser Magen rebellieren. Das kann sich in verschiedenen Beschwerden zeigen, zum Beispiel Sodbrennen. Magenschmerzen, brennendem Schmerz hinter dem Brustbein, der bis zum Hals oder Rachen ausstrahlen kann, eventuell verbunden mit saurem Aufstoßen.

Neben der Therapie mit Medikamenten, gibt es einige Regeln, die Ihnen helfen können den säurebedingten Beschwerden entgegenzuwirken.
1. Essen Sie breiige Nahrung. Haferbrei, Kartoffel-oder Grießbrei haben sich bewährt, denn sie tun dem Magen gut. Einigen Menschen hilft es Kamillentee, Kräutertee oder stilles Wasser zu trinken.
2. Nehmen Sie lieber häufiger kleine Mahlzeiten zu sich, gerade vor dem zu Bett gehen, sollten Sie keine große Mahlzeit mehr zu sich nehmen. Wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten, sodass sich der Magen an einen Rhythmus gewöhnen kann. Fettarme, eiweißhaltige Kost ist besser für Sie, da sie rascher verdaut wird. Vom Konsum alkoholischer oder kohlensäurehaltiger Getränke sowie vom Verzehr von Zucker und Süßigkeiten ist nach Möglichkeit abzusehen.
3. Vielen Menschen hilft es nachts mit einem erhöhten Kopfteil zu schlafen, so kann das Zurückfließen der Magensäure in die Speiseröhre vermieden werden.
4. Vielen schlägt Stress und Hektik auf den Magen. Für diese Kunden kann es hilfreich sein Entspannungsübungen zu erlernen. Progressive Muskel-Entspannung, Yoga, Meditation oder Atemübungen sind nur einige Beispiele, die auch von Volkshochschulen und Krankenkassen angeboten werden. Finden Sie Ihre innere Ruhe, das hat nicht nur eine regulierende Wirkung auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihren Magen.

Mehr Informationen zum Thema finden Sie auch in unserem Ratgeberbeitrag Sodbrennen.

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