Welche Diät hilft?

Welche Diät hilft?

Viele Diäten versprechen große Erfolge in kürzester Zeit. Eine neue Studie von der Harvard-Universität zeigt, dass Diäten helfen, solange vor allem auf die Kalorien geachtet wird.

Bei Diäten kommt es lediglich auf die Verringerung der Kalorienzufuhr an. Dies ist das Ergebnis einer großen Vergleichsstudie von Forschern der Harvard Universität (USA). Egal sei dabei, ob sich der Betroffene für eine so genannte Low-Carb, bei der der Anteil der Kohlenhydrate an der täglichen Nahrung reduziert wird, oder für eine Low-Fat Diät, bei der der Fettanteil der Nahrung begrenzt wird, entscheidet.

Die Forscher beobachteten über zwei Jahre 811 übergewichtige Menschen, die sie in vier Gruppen einteilten. So waren die Diäten entweder fettarm (20 Prozent der Kalorien aus Fett) oder fettreich (40 Prozent). Der Eiweißanteil war in der einen Gruppe normal (15 Prozent) oder moderat erhöht (25 Prozent). Der Anteil an Kohlenhydraten variierte zwischen 35, 45, 55 oder 65 Prozent. Die tägliche Kalorienmenge sollte um 750 kcal gesenkt werden.

Alle Probanden wogen nach dem ersten halben Jahr sechs Kilo weniger, am Ende der zwei Jahre lag das Gewicht im Durchschnitt vier Kilo unter dem Startgewicht. Zwischen den einzelnen Diäten konnten die Forscher jedoch keinen Unterschied feststellen. Daraus schließen sie, dass es beim Abnehmen nur auf die Kalorien ankomme.

Nach Ansicht von Experten des Vereins für kassenärztliche Fortbildung e.V. (prologi.org) zeigt die Studie, dass wer mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt, specke etwas mehr ab und könne auch den Bauchumfang deutlich verringern. Sie sehen weiterhin Vorteile in einer kohlenhydratreduzierten, eiweiß- und fettbetonten Ernährung. So würde die so genannte LOGI-Diät zahlreiche Risikofaktoren für Herz- und Kreislauf-Erkrankungen senken, selbst wenn das Gewicht konstant bliebe.

Quelle: Gesundheit Adhoc

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Abbildung: Layenberger Fit + Feelgood Slim Schoko-Nuss Pulver, 430 g PZN 06578295
Layenberger Fit + Feelgood Slim Schoko-Nuss
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Pulver, 430 g
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Abbildung: Layenberger Fit + Feelgood Slim Vanille-Sahne Pulver, 430 g PZN 06578272
Layenberger Fit + Feelgood Slim Vanille-Sahne
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Abbildung: Apoday Vanilla Slim Pulver Dose Pulver, 450 g PZN 10123815
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Abbildung: Redulat Kapseln Kapseln, 180 St PZN 13513066
Redulat Kapseln
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Abbildung: Yokebe Lactosefrei Vanille Pulver Pulver, 500 g PZN 09213950
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Abbildung: Refigura Sticks Beutel, 30 St PZN 12450228
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Abbildung: Ebbes GLS Kapseln Kapseln, 120 St PZN 05024028
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Abbildung: Layenberger Fit + Feelgood fixfertiger Diät-Shake Pina Colada Flüssigkeit, 312 ml PZN 07626547
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Abbildung: Formoline L112 Tabletten Tabletten, 48 St PZN 01878414
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Abbildung: Layenberger Fit + Feelgood fixfertiger Diät-Shake Pfirsich-Maracuja Flüssigkeit, 312 ml PZN 07626530
Layenberger Fit + Feelgood fixfertiger Diät-Shake Pfirsich-Maracuja
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Abbildung: Yokebe Plus Stoffwechsel aktiv Kapseln Kapseln, 28 St PZN 10130695
Yokebe Plus Stoffwechsel aktiv Kapseln
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Kapseln, 28 St
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Abbildung: Xlim Aktiv-Mahlzeit Vanille Pulver Pulver, 500 g PZN 07123668
Xlim Aktiv-Mahlzeit Vanille Pulver
PZN: 07123668
Pulver, 500 g
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