Hausmittel bei Schlafstörungen

Hausmittel bei Schlafstörungen

Schlafstörungen betreffen irgendwann einmal jeden, doch wenn sie häufiger auftreten, können sie zum Problem werden. Kleine Rituale und vieles mehr helfen, wieder besser und erholsamer zu schlafen.

Manchmal treten Schlafstörungen gerade dann auf, wenn man sie ganz und gar nicht gebrauchen kann – und dann müssen sie schnell verschwinden, da man am nächsten Tag fit sein muss.

Kakao oder heiße Milch mit Honig

Das Patentrezept für Kinder, die keinen Schlaf finden, wirkt auch bei Erwachsenen: Kakao oder heiße Milch mit Honig sind ein idealer Schlaftrunk, wenn sich der Schlaf von alleine einfach nicht einstellen will. Der Vorteil – fast jeder hat Kakao oder Honig zu Hause und kann eines der beiden Getränke rasch zubereiten. 

Es reicht bereits, die Milch in die Mikrowelle zu stellen und die Zusätze nach Geschmack auszusuchen, schon hat man die Beruhigung aus der Tasse und kann hoffentlich schneller und leichter wieder einschlafen.

Melisse, Lavendel und Baldrian

Baldrian kennt man als Grundstoff pflanzlicher Schlaftabletten, die bei leichten Schlafstörungen empfohlen werden. Diese kann man natürlich auch ausprobieren, denn sie sind rezeptfrei erhältlich.

Badezusätze mit Melisse, Lavendel oder Baldrian helfen ebenfalls dabei, zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist so weit herunterzufahren, dass man wieder beruhigt schlafen kann und keine Probleme mehr haben dürfte. Baden sollte man allerdings nicht länger als eine Viertelstunde, um den Körper nicht zu stark zu belasten. 

Die Kräuter können auch trocken in ein Säckchen gefüllt und ins Bett gelegt werden; so nimmt man ihren Duft in geringerer Stärke auf und kann trotzdem gut schlafen. Rosenöl auf einem Taschentuch kann zusätzlich oder alleine aufs Kopfkissen gelegt werden, auch davon kann man besser schlafen.

Die Kräuter können auch sehr gut abends als Tee zubereitet werden. Man kann sich auch eine Mischung aus Melisse, Baldrian, Hopfen und Lavendel in der Apotheke zubereiten lassen und jeden Abend eine Tasse davon trinken.

Manchmal haben Schlafstörungen aber auch ganz einfache Ursachen. Hindern Sie kalte Füße daran einzuschlafen? Dann eignen sich kalt-warme Wechselbäder vor dem Schlafengehen. Halten Sie Ihre Füße nach den Bädern mit kuscheligen Socken warm.

Hausmittel bei Schlafstörungen

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Abbildung: Neurexan Tropfen Tropfen, 30 ml PZN 04115243
Neurexan Tropfen
PZN: 04115243
Tropfen, 30 ml
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Abbildung: Rosen Öl 3% Öl, 10 ml PZN 06984894
Rosen Öl 3%
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Öl, 10 ml
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Abbildung: Kalma Filmtabletten Filmtabletten, 100 St PZN 07509770
Kalma Filmtabletten
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Filmtabletten, 100 St
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Abbildung: Sidroga Magen-Darm-Beruhigungstee Filterbeutel Tee, 20X2.0 g PZN 10109301
Sidroga Magen-Darm-Beruhigungstee Filterbeutel
PZN: 10109301
Tee, 20X2.0 g
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Abbildung: Sidroga Fenchel Anis Kümmel Tee Filterbeutel Tee, 20X2.0 g PZN 03374876
Sidroga Fenchel Anis Kümmel Tee Filterbeutel
PZN: 03374876
Tee, 20X2.0 g
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Abbildung: Kneipp Tee Nerven und Schlaf Filterbeutel Filterbeutel, 10 St PZN 01075218
Kneipp Tee Nerven und Schlaf Filterbeutel
PZN: 01075218
Filterbeutel, 10 St
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Abbildung: Baldrian Melisse Kapseln Kapseln, 60 St PZN 10042519
Baldrian Melisse Kapseln
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Kapseln, 60 St
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Abbildung: Sidroga Blasen-Nieren-Spültee Filterbeutel Tee, 20X2.0 g PZN 10109198
Sidroga Blasen-Nieren-Spültee Filterbeutel
PZN: 10109198
Tee, 20X2.0 g
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Abbildung: Halbmond Tabletten Tabletten, 20 St PZN 00444814
Halbmond Tabletten
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Tabletten, 20 St
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Abbildung: Lavendel Öl 10% Öl, 50 ml PZN 00572877
Lavendel Öl 10%
PZN: 00572877
Öl, 50 ml
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Abbildung: Baldrian Tinktur Herbeta DAB Tinktur, 100 ml PZN 03118498
Baldrian Tinktur Herbeta DAB
PZN: 03118498
Tinktur, 100 ml
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Abbildung: H&S Schlaf- und Nerventee loser Tee Tee, 75 g PZN 10355230
H&S Schlaf- und Nerventee loser Tee
PZN: 10355230
Tee, 75 g
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