Mit Fokus auf ihr Immunsystem

Unser Nährstoffratgeber für die häufig Erkälteten:

Vitamin C
Vitamin C ist das wohl bekannteste Vitamin, wenn es um die Unterstützung der Abwehrkräfte geht. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und kann ebenfalls helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Um den Bedarf an Vitamin C zu decken, wird eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst empfohlen. Manche Personengruppen, z.B. Menschen mit häufigen Infekten oder chronischen Erkrankungen, können jedoch einen erhöhten Bedarf an Vitamin C haben.

Vitamin D
Auch Vitamin D ist für ein normal funktionierendes Immunsystem von wichtiger Bedeutung. Es kann über die Nahrung zugeführt und sogar von unserem Körper selbst produziert werden, wenn unsere Haut mit ausreichend Sonnenlicht in Kontakt kommt. Allerdings reicht gerade in den dunklen Wintermonaten die Sonneneinstrahlung oft nicht aus, um den Bedarf an Vitamin D zu decken.

Zink
Der Mineralstoff Zink ist ein wichtiges essenzielles Spurenelement, welches im Körper für eine Vielzahl von Funktionen benötigt wird, z.B. um eine normale Funktion unseres Immunsystems zu gewährleisten. Auch für die Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel ist Zink ein wichtiger Nährstoff. Es kommt z.B. in tierischen Produkten wie Fleisch, Milch oder Eiern vor. Daher kann u.a. bei Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, eine Nahrungsergänzung mit Zink einen Mangel ausgleichen und das Immunsystems unterstützen.