Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Bei einer Prellung, Verstauchung, Verrenkung oder anderen Verletzung im Sport gilt das PECH-Schema: Pause, Eis, Compression (Druck), Hochlagern.

Zu den typischen Symptomatiken gehören Prellungen und Verstauchungen, die circa 35 Prozent aller Sportverletzungen ausmachen. Es folgen Verrenkungen mit 28 Prozent und Verletzungen an Bändern, Muskeln und Sehnen mit 20 Prozent. Bezogen auf die Gesamtheit aller unfallbedingten Verletzungen entfallen 20 Prozent auf Verletzungen beim Sport. Die dabei entstehenden Beschwerdebilder sind charakteristisch und unterscheiden sich erheblich von sonstigen Verletzungen in Haushalt und Beruf.

Ursachen und Symptome von Sportverletzungen

Sportverletzungen können bei allen sportlichen Betätigungen im Freizeit- sowie im Leistungssportbereich entstehen. Dabei werden akute Sportverletzungen von chronischen Überlastungsschäden unterschieden. 

Während die chronische Überlastung auf einen schleichenden Prozess zurückzuführen ist, entsteht eine Sportverletzung meist durch einen Unfall. Dem akuten Geschehen folgt ein sofortiger Schmerzbeginn. Dieser Schmerz lässt sich genau lokalisieren und geht mit einer erkennbaren Symptomatik einher. Schläge oder Stürze können zu Prellungen (Kontusionen) und Verstauchungen (Distorsionen) führen. Bei der Prellung wird Gewebe gequetscht während es bei der Verstauchung zu einer Überlastung eines Gelenks kommt.

Häufig werden Muskeln oder Bänder durch heftige oder plötzliche Bewegungen überdehnt. Dadurch entstehen kleine Einrisse, aus denen Blutplasma in das Gewebe austritt und so die sichtbaren Symptome erzeugt. Zu diesen gehören Rötungen, Blutergüsse (Hämatome) und Schwellungen, die meistens von Schmerzen begleitet werden. Häufig sind die betroffenen Körperteile in ihrer Bewegung und Funktion eingeschränkt.

Zum einen werden Sportverletzungen von mangelnder Ausrüstung oder falscher Bewegungstechnik begünstigt. Zum anderen sind die größten Risikofaktoren für die Entstehung von Sportverletzungen in Selbstüberschätzung und ungenügender Erwärmung zu finden.

Maßnahmen zur Ersten Hilfe

Bei Sportverletzungen wenden Sie als Sofortmaßnahme am Unfallort das PECH-Schema an!

  • Pause: Die sportliche Aktivität ist sofort zu beenden!
  • Eis: Kühlen Sie! Bringen Sie den Körper jedoch niemals in direkten Kontakt mit dem Eis, sondern tränken Sie beispielsweise einen Umschlag oder eine elastische Binde in Eiswasser und verwenden Sie diese als kühlenden Verband. Eis oder Eis-Packungen auf der Haut rufen Erfrierungen hervor!
  • Compression (Druck): Die gekühlte Elastikbinde dient Ihnen dabei als Druckverband, der mit mäßiger Spannung angelegt wird.
  • Hochlagern: Das Hochlagern der verletzten Gliedmaßen entlastet und entstaut.

Das PECH-Schema bewirkt neben einer Linderung des Schmerzes auch die Minderung der Schwellung. Die Ödembildung und die Entzündungsreaktion werden dadurch ebenfalls reduziert.

Viele Sportverletzungen werden von ähnlichen Symptomen begleitet. Um festzustellen, ob es sich um eine Prellung, eine Muskelzerrung oder einen Faserriss handelt, sollten Sie nach erfolgter Erstversorgung stets einen Arzt aufsuchen. Spezialisten für die Behandlung von Sportverletzungen sind Orthopäden, Unfallchirurgen und Sportmediziner.

Sportverletzungen vermeiden

Sie können Sportverletzungen vorbeugen, indem Sie

  • sich vor dem Sport gründlich aufwärmen;
  • ruckartige Bewegungen vermeiden;
  • gute Ausrüstung verwenden, gegebenenfalls auch Protektoren anlegen;
  • auf Anzeichen von Ermüdung und sonstige Warnsignale Ihres Körpers achten!

Bei jeder Sportart, die Sie ausüben, kann ein zusätzlich ausgeführtes Krafttraining das Verletzungsrisiko weiter minimieren. Ein Krafttraining verbessert das Zusammenspiel von Ausdauer, Koordination und Körperkraft und trägt auf diese Weise sowohl zur Verletzungsprophylaxe als auch zur Steigerung der Leistung bei.

Erste Hilfe bei Sportverletzungen

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Abbildung: Allgäuer Latschenkiefer Mobil Eisspray Akut Spray, 150 ml PZN 07386965
Allgäuer Latschenkiefer Mobil Eisspray Akut
PZN: 07386965
Spray, 150 ml
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Abbildung: ES-Kompressen unsteril 5x5 cm 8fach Kompressen, 100 St PZN 01447157
ES-Kompressen unsteril 5x5 cm 8fach
PZN: 01447157
Kompressen, 100 St
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Abbildung: Mullkompressen 10x10 cm 8-fach unsteril Kompressen, 100 St PZN 04525946
Mullkompressen 10x10 cm 8-fach unsteril
PZN: 04525946
Kompressen, 100 St
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Abbildung: Eisspray Spray, 150 ml PZN 06059307
Eisspray
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Spray, 150 ml
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Abbildung: Mullkompressen 5x5 cm 8-fach steril Kompressen, 25X2 St PZN 03856121
Mullkompressen 5x5 cm 8-fach steril
PZN: 03856121
Kompressen, 25X2 St
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Abbildung: Aluderm Kompressen 10x10cm Kompressen, 1 St PZN 03147241
Aluderm Kompressen 10x10cm
PZN: 03147241
Kompressen, 1 St
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Abbildung: Vlieskompressen 10x10 cm unsteril 4lagig Kompressen, 100 St PZN 01651627
Vlieskompressen 10x10 cm unsteril 4lagig
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Abbildung: Eisspray ratiopharm Spray, 150 ml PZN 00081323
Eisspray ratiopharm
PZN: 00081323
Spray, 150 ml
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Abbildung: Traumon Spray Spray, 50 ml PZN 03935211
Traumon Spray
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Spray, 50 ml
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Abbildung: ES-Kompressen unsteril 7,5x7,5 cm 8fach Kompressen, 100 St PZN 01447192
ES-Kompressen unsteril 7,5x7,5 cm 8fach
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Abbildung: Mullkompressen 7,5x7,5 cm 8-fach steril Kompressen, 25X2 St PZN 03856138
Mullkompressen 7,5x7,5 cm 8-fach steril
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Abbildung: Mullkompressen 10x20 cm unsteril 8-lagig Kompressen, 100 St PZN 01651550
Mullkompressen 10x20 cm unsteril 8-lagig
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Abbildung: Mullkompressen 10x10 cm unsteril 8-fach Kompressen, 100 St PZN 00960510
Mullkompressen 10x10 cm unsteril 8-fach
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Aluderm Kinder Kompressen 6x
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Mullkompressen 5x5 cm 8-fach unsteril
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Abbildung: Mullkompressen 7,5x7,5 cm 8-fach unsteril Kompressen, 100 St PZN 04525923
Mullkompressen 7,5x7,5 cm 8-fach unsteril
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Vlieskompressen 10x10 cm unsteril 4fach
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Abbildung: Kompressen Vlies 100 mm x 10 Kompressen, 2 St PZN 00056153
Kompressen Vlies 100 mm x 10
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Abbildung: Aluderm Kompressen 10x15cm Kompressen, 1 St PZN 03147258
Aluderm Kompressen 10x15cm
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