Bewegung und Sport

Modernes Ausdauertraining schützt das Herz und die Blutgefäße. Blutfette, Blutdruck und Blutzucker werden gesenkt. Die Gefäße werden erweitert und die Leistungsreserven des Herzens gesteigert.

Mit Bewegung und Sport fit durch den Alltag

Wer rastet, der rostet, sagt ein altes Sprichwort. Doch nicht nur für die Beweglichkeit ist Sport wichtig. Wir zeigen Ihnen, warum Sport ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens sein sollte. Entdecken Sie mit uns, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag bringen und wie Sie davon profitieren.

Bewegung im Alltag

Job, Familie, Haushalt. Viele Menschen haben auch ohne Sport schon einen vollen Tagesplan. Gerade in unserem modernen Alltag aber fehlt ein gesundes Maß an Bewegung und Ausgleich. Nur, wie passt das alles noch da rein?

Möglichkeiten gibt es viele. Am einfachsten ist es, den Alltag selbst mobiler zu gestalten. Wenn Sie sich also keine Auszeit fürs Jogging oder für den Gang ins Fitnessstudio nehmen können oder wollen, machen Sie einfach den Alltag zu Ihrem Sportplatz:

• Laufen oder Radeln Sie zur Arbeit oder zum Einkaufen.
• Nehmen Sie öffentliche Verkehrsmittel statt des Autos. So laufen Sie mehr.
• Nehmen Sie die Treppe statt des Liftes.
• Tauschen Sie den Bürostuhl ab und zu gegen einen Pezziball.

Deshalb sollten Sie Sport treiben

Gründe, Sport in den Alltag zu integrieren, gibt es viele. Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt bei einigen Menschen der Muskelabbau. Mit Bewegung können Sie dem wirksam begegnen. Wer sich ausreichend bewegt, stärkt aber nicht nur die Muskulatur. Auch Ihre Knochen profitieren davon und werden fester.

Bewegung sorgt außerdem für einen höheren Kalorienverbrauch. So fällt es Ihnen leichter, bei Bedarf Ihr Gewicht zu reduzieren und dann zu halten. Gleichzeitig unterstützen Sie Ihre Gesundheit und mindern durch regelmäßige Bewegung Ihr Risiko für verschiedene Herz-Kreislauferkrankungen.

Sind diese Wirkungen von Sport noch recht bekannt, wissen eher wenige Menschen, dass regelmäßige sportliche Betätigung auch einen positiven Effekt auf das Immunsystem haben kann. Auch im Kampf gegen Depressionen, Burnout oder andere Probleme mit psychischer Komponente ist Sport ein starker Partner, der hilft Stress abzubauen und sich gesund zu erhalten.

Finden Sie Ihre Sportart

Wer Sport treiben will, braucht Motivation. Und welche Motivation ist besser als der Spaß an der Bewegung? Finden Sie deshalb Ihren persönlichen Lieblingssport. Dann bleiben Sie auch dauerhaft am Ball. Gut für Körper und Seele sind beispielsweise diese Sportarten:

• Schwimmen
• Jogging
• (Nordic) Walking
• Radfahren
• Yoga

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