Ausgebranntheit und Erschöpfung (Burn-out)

Ausgebranntheit und Erschöpfung (Burn-out)

Das Burnout-Syndrom hat in unserer Arbeitswelt traurige Berühmtheit erlangt. Personen mit Burnout-Syndrom fühlen sich innerlich ausgebrannt, erschöpft und müde.

„Burnout“ bedeutet „ausgebrannt“ sein. Der Begriff tauchte zum ersten Mal in den 1970er Jahren auf.

Ursachen von Burn-out

Die genauen Ursachen sind nicht ausreichend geklärt. Burnout betrifft häufig Personen, die mit großem Engagement für andere Menschen da sind, ohne ausreichend Anerkennung für ihre Arbeit zu bekommen, Krankenpfleger, Lehrer oder Erzieher, aber auch Manager, Hausfrauen und Alleinerziehende sind am häufigsten betroffen. Weitere Risikofaktoren sind übermäßiger Perfektionismus, starker Ehrgeiz, große Verantwortung unter Zeitdruck oder langweilige Routinearbeit, Schichtarbeit oder schlechtes Betriebsklima.

Symptome von Burn-out

Die Symptome des Burnouts sind sehr vielgestaltig und können bei jedem Betroffenen anders aussehen. Körperlich kann es zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Schwindel, Infektanfälligkeit, Magen-Darm-Symptome (z.B. Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit), Abmagerung oder Gewichtszunahme und starker Müdigkeit kommen. 

Psychische Beschwerden sind beispielsweise depressive Verstimmungen, innere Unruhe, Antriebslosigkeit, Angstzustände, Gefühl der inneren Leere, Niedergeschlagenheit, Unfähigkeit, Entscheidungen zu fällen, Ungeduld, Hoffnungslosigkeit bis zu Suizidgedanken und viele weitere mehr.

Diagnose und Therapie von Burn-out

Vermuten Sie bei sich ein Burnout-Syndrom, suchen Sie bitte einen Arzt Ihres Vertrauens auf. Da es offiziell keine einheitliche Diagnose gibt, lässt sich das Syndrom nicht leicht diagnostizieren. Ihr Arzt wird zunächst die komplette Krankengeschichte erfassen und körperliche Ursachen für Ihr Befinden ausschließen. Für die Diagnose des Burnouts werden dann spezielle Fragebögen herangezogen.

Die Therapie richtet sich nach den vorhandenen Beschwerden. Der erste Schritt der Therapie ist, dass der Betroffene seine Erkrankung akzeptiert. Weitere Maßnahmen sind Verhaltenstherapie, Psychotherapie und in manchen Fällen auch Medikamente. Eingesetzt werden auch Entspannungsverfahren, wie autogenes Training, Yoga oder Meditation.

Burn-out vorbeugen

Sie können einem Burnout-Syndrom vorbeugen, indem Sie schon bei den ersten Anzeichen von zu viel Stress Gegenmaßnahmen ergreifen. Lernen Sie „Nein“ zu sagen und Arbeiten an andere zu delegieren. Erlernen Sie Entspannungstechniken, wie Autogenes Training. Bewegen Sie sich ausreichend, um Stress abzubauen. Ernähren Sie sich ausgewogen mit ausreichend Vitaminen und Ballaststoffen. Achten Sie auf ausreichend Ruhepausen bei der Arbeit.

Ausgebranntheit und Erschöpfung (Burn-out)

  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -25%3
 PZN 05047615 Granulat, 30 St
Aminoplus burn out Granulat
PZN: 05047615
Granulat, 30 St
51,55 €
(171,83€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%4
 PZN 12346465 Tabletten, 50 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346465
Tabletten, 50 St
9,12 €
(18,24€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -10%3
 PZN 01569771 Überzogene Tabletten, 120 St
Zirkulin Johanniskraut Dragees H
PZN: 01569771
Überzogene Tabletten, 120 St
4,75 €
(3,96€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -38%3
 PZN 08029949 Kapseln, 112 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 08029949
Kapseln, 112 St
47,89 €
(42,76€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -32%4
 PZN 01277519 Tabletten, 100 St
Ambrax Tabletten
PZN: 01277519
Tabletten, 100 St
24,59 €
(24,59€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%3
 PZN 11101514 Filmtabletten, 60 St
Vitamin B-loges komplett Filmtabletten
PZN: 11101514
Filmtabletten, 60 St
14,49 €
(24,15€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%4
 PZN 12346471 Tabletten, 100 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346471
Tabletten, 100 St
15,89 €
(15,89€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -8%3
 PZN 10731650 Kapseln, 30 St
Zirkulin Lavendel Passionsblume Kapseln
PZN: 10731650
Kapseln, 30 St
5,49 €
(18,30€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -25%3
 PZN 11101520 Filmtabletten, 120 St
Vitamin B-loges komplett Filmtabletten
PZN: 11101520
Filmtabletten, 120 St
26,25 €
(21,88€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
 PZN 06826161 Tabletten, 30 St
Doppelherz Stress gute Nerven Tabletten
PZN: 06826161
Tabletten, 30 St
3,85 €
(12,83€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -13%3
 PZN 11155792 Gesichtsmaske, 12 ml
Dermasel Totes Meer Beruhigende Anti-Stress Maske
PZN: 11155792
Gesichtsmaske, 12 ml
1,75 €
(14,58€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -36%3
 PZN 06886482 Öl, 10 ml
Anti Stress Öl Bio
PZN: 06886482
Öl, 10 ml
5,09 €
(0,51€/1ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -23%3
 PZN 02260573 Kapseln, 60 St
Pure Encapsulations Anti-Stress Pure 365 Kapseln
PZN: 02260573
Kapseln, 60 St
24,59 €
(40,98€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -32%3
 PZN 07253425 Tropfen, 20 ml
Bach Original Rescue Tropfen alkoholfrei
PZN: 07253425
Tropfen, 20 ml
11,92 €
(59,60€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%3
 PZN 11038075 Überzogene Tabletten, 100 St
Pascoflair überzogene Tabletten
PZN: 11038075
Überzogene Tabletten, 100 St
20,75 €
(20,75€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -25%4
 PZN 04143009 Tabletten, 50 St
Neurexan Tabletten
PZN: 04143009
Tabletten, 50 St
10,52 €
(21,04€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -25%4
 PZN 05489632 Weichkapseln, 56 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 05489632
Weichkapseln, 56 St
27,69 €
(49,45€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -29%4
 PZN 01633500 Hartkapseln, 80 St
Lioran die Passionsblume Hartkapseln
PZN: 01633500
Hartkapseln, 80 St
17,56 €
(21,95€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -38%4
 PZN 06560421 Tropfen, 100 ml
Calmvalera Hevert Tropfen
PZN: 06560421
Tropfen, 100 ml
16,59 €
(16,59€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -28%4
 PZN 05489626 Weichkapseln, 28 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 05489626
Weichkapseln, 28 St
15,35 €
(54,82€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -15%4
 PZN 01843551 Trinkampullen, 10 St
Vitasprint B 12 Trinkampullen
PZN: 01843551
Trinkampullen, 10 St
22,79 €
(2,28€/1St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
 PZN 10012369 Tabletten, 180 St
Sovita active Vitamin B12 Opti 100
PZN: 10012369
Tabletten, 180 St
6,59 €
(3,66€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -29%4
 PZN 06789537 Tabletten, 80 St
Manuia Tabletten
PZN: 06789537
Tabletten, 80 St
14,89 €
(18,61€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -32%3
 PZN 00978007 Tropfen, 30 ml
Sanomit Q10 Ubiquinon flüssig
PZN: 00978007
Tropfen, 30 ml
29,29 €
(97,63€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%4
 PZN 12588429 Kapseln, 60 St
APONEO Vitamin B Komplex Kapseln
PZN: 12588429
Kapseln, 60 St
22,65 €
(37,75€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -30%4
 PZN 05489603 Weichkapseln, 14 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 05489603
Weichkapseln, 14 St
8,29 €
(59,21€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -10%3
 PZN 00428790 Balsam, 100 ml
Kneipp Intensiv Wärme Balsam mit Arnika
PZN: 00428790
Balsam, 100 ml
6,25 €
(6,25€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -24%3
 PZN 00692127 Saft, 200 ml
Hafersaft Schoenenberger
PZN: 00692127
Saft, 200 ml
6,05 €
(3,02€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -34%4
 PZN 10919508 Filmtabletten, 90 St
Vitango Filmtabletten
PZN: 10919508
Filmtabletten, 90 St
25,25 €
(28,06€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -19%3
 PZN 03427791 Öl, 200 ml
Weleda Calendula Massageöl
PZN: 03427791
Öl, 200 ml
14,59 €
(7,29€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -7%3
 PZN 07751873 Duschgel, 150 ml
Dermasel Spa Totes Meer Pflegedusche Rosenzauber
PZN: 07751873
Duschgel, 150 ml
4,59 €
(3,06€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -20%3
 PZN 09780198 Trinkampullen, 30X25 ml
Aronia+ Trinkampullen
PZN: 09780198
Trinkampullen, 30X25 ml
39,15 €
(5,22€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -24%3
 PZN 12726340 Beutel, 60 St
Vita Aktiv B12 Direktsticks mit Eiweißbausteinen
PZN: 12726340
Beutel, 60 St
24,35 €
(40,58€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -40%4
 PZN 02950007 Filterbeutel, 8 St
Bad Heilbrunner Tee Anti Stress Filterbeutel
PZN: 02950007
Filterbeutel, 8 St
2,39 €
(0,30€/1St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -14%3
 PZN 00946823 1 St
Anti Stress Ball farblich sortiert
PZN: 00946823
1 St
2,15 €
(2,15€/1St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -14%3
 PZN 12372824 60 St
Aronia+ Kids Vitamindrops
PZN: 12372824
60 St
11,19 €
(18,65€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -36%4
 PZN 01277494 Tabletten, 50 St
Ambrax Tabletten
PZN: 01277494
Tabletten, 50 St
13,99 €
(27,98€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -12%3
 PZN 09687990 Filterbeutel, 17X1.8 g
Yogi Tea Wohlfühl Bio
PZN: 09687990
Filterbeutel, 17X1.8 g
3,05 €
(9,97€/100g)

Für Sie empfohlen

  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -25%3
 PZN 05047615 Granulat, 30 St
Aminoplus burn out Granulat
PZN: 05047615
Granulat, 30 St
51,55 €
(171,83€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%4
 PZN 12346465 Tabletten, 50 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346465
Tabletten, 50 St
9,12 €
(18,24€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -10%3
 PZN 01569771 Überzogene Tabletten, 120 St
Zirkulin Johanniskraut Dragees H
PZN: 01569771
Überzogene Tabletten, 120 St
4,75 €
(3,96€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -38%3
 PZN 08029949 Kapseln, 112 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 08029949
Kapseln, 112 St
47,89 €
(42,76€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -32%4
 PZN 01277519 Tabletten, 100 St
Ambrax Tabletten
PZN: 01277519
Tabletten, 100 St
24,59 €
(24,59€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%3
 PZN 11101514 Filmtabletten, 60 St
Vitamin B-loges komplett Filmtabletten
PZN: 11101514
Filmtabletten, 60 St
14,49 €
(24,15€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%4
 PZN 12346471 Tabletten, 100 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346471
Tabletten, 100 St
15,89 €
(15,89€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -8%3
 PZN 10731650 Kapseln, 30 St
Zirkulin Lavendel Passionsblume Kapseln
PZN: 10731650
Kapseln, 30 St
5,49 €
(18,30€/100St)