Im besten Alter

Unser Nährstoffratgeber für die im besten Alter:

Calcium
Der Mineralstoff Calcium ist ein lebenswichtiges Element unseres Körpers, das vor allem in unseren Knochen vorkommt. Calcium wird daher für die Erhaltung der normalen Knochenfunktion in ausreichender Menge benötigt, aber auch für unsere Zähne und eine normale Muskelfunktion ist es von Bedeutung. Natürlicherweise nehmen wir Calcium vor allem über Milchprodukte oder bestimmte Gemüsesorte, wie z.B. Brokkoli zu uns. Achten Sie also auf eine Auswahl calciumreicher Lebensmittel.

Thiamin
Thiamin auch als Vitamin B1 bezeichnet, ist ebenfalls ein wichtiges Vitamin für unsere Gesundheit. Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Herzens bei. In seiner biologisch aktiven Form als Coenzym unterstützt Thiamin außerdem unseren Energiestoffwechsel. Gute Thiamin-Quellen sind z.B. Linsen, Vollkorngetreide oder Schweinefleisch. Die Speicherkapazitäten in unserem Körper für das Vitamin sind gering, sodass es täglich mit der Nahrung zugeführt werden sollte. Auch Nahrungsergänzungen mit Thiamin können bei Bedarf einen Beitrag dazu leisten.

Zink
Zink als eines der bedeutendsten essenziellen Spurenelemente hat viele Funktionen in unserem Organismus. Der Mineralstoff trägt zu einer normalen kognitiven Funktion und Sehkraft bei. Auch für die Erhaltung der normalen Knochenfunktion und eines normalen Immunsystems spielt es eine Rolle. Zink kommt vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch oder Eiern vor. Vollkornerzeugnisse, Hülsenfrüchte und Nüsse sind ebenfalls gute Zinklieferanten. Nährstoffpräparate mit Zink können als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung dazu beitragen, einem Mangel entgegenzuwirken.