Schlafstörungen

Schlafstörungen

Schlafstörungen können sich unterschiedlich äußern. Als Faustregel gilt: Es handelt sich um eine Schlafstörung, wenn Ihnen der Schlaf über einen längeren Zeitraum hinweg keine Erholung mehr bringt.

Dem Schlaf fehlt die Erholung, wenn Sie nicht gut einschlafen oder nachts immer wieder aufwachen. Möglicherweise liegen Sie bereits nach wenigen Stunden und lange vor dem Klingeln des Weckers wach im Bett und finden keinen Schlaf mehr. Es kann auch sein, dass Sie gut ein- und durchschlafen und sich dennoch morgens wie gerädert fühlen. Eine weitere Form der Schlafstörung besteht darin, dass Sie das Bedürfnis haben, länger als die normalen 7 bis 8 Stunden zu schlafen.

Wenn diese Symptome mindestens einen Monat lang regelmäßig auftreten, bezeichnet der Arzt sie als Erkrankung.

Ganz allgemein leiden etwa 20 bis 30 Prozent aller Menschen in Deutschland an Schlafstörungen, mit entsprechenden Auswirkungen auf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Ursachen und ihre Beseitigung

Die Gründe für eine Schlafstörung können Sie, sehr grob, in zwei Kategorien einteilen: medizinische oder nicht medizinische.

Zu den medizinischen Ursachen gehören beispielsweise erhöhter Blutdruck oder eine Herzerkrankung, Erkrankungen der Nieren oder Ihrer Atemorgane. Ein Schlaf-Apnoe-Syndrom (eine Erkrankung, bei der der Betroffene mehrfach in der Nacht länger als 30 Sekunden aufhört zu atmen), kann ebenfalls ein Auslöser für Schlafstörungen sein. Doch welche Krankheit im speziellen Fall vorliegt, sollten Sie auf jeden Fall von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Dieser wird Ihnen dann durch Medikamente oder andere Behandlungsformen (z. B. Überdruckbeatmung) helfen können.

Andere Auslöser können die Einnahme sogenannter psychotropen Substanzen sein. Dazu gehören Alkohol, bestimmte Medikamente, Kaffee, Tee, Zigaretten oder harte Drogen.

Zu viel gegessen

Manchmal können die Schlafstörungen dadurch entstehen, dass Sie vor dem Schlafengehen zu viel oder zu gehaltvoll essen. Hier können Sie selbst überprüfen, was Sie von einem erholsamen Schlaf abhält. Notieren Sie sich täglich, was Sie in den letzten zwei Stunden vor der Nachtruhe zu sich genommen haben und ändern Sie gegebenenfalls Ihre Gewohnheiten.

Stress, Angst, Sorgen

Ein sehr großer Teil nicht medizinisch begründeter Schlafstörungen beruht auf Stresssituationen – insbesondere, wenn Sie diesen über einen langen Zeitraum hinweg ausgesetzt sind – und/oder Depressionen. Existenzielle Sorgen wie ständige Geldnot, der Verlust geliebter Menschen oder die Befürchtung, den Arbeitsplatz zu verlieren, können uns wortwörtlich den Schlaf rauben. 

Zuviel Leistungsdruck auf der Arbeit oder die vergebliche Lösungssuche in Konfliktsituationen können uns bis in unsere Träume hinein verfolgen. Suchen Sie sich in diesen Fällen bitte professionelle Hilfe und sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten darüber. Es verändert wahrscheinlich nicht sofort Ihre Situation, kann Sie jedoch wirkungsvoll dabei unterstützen, anders damit umzugehen.

Rituale bereiten aufs Schlafen vor

Schaffen Sie sich kleine Rituale, um Schlaf zu finden: Vor der Nachtruhe noch spazierengehen, ruhige Musik hören, einen beruhigenden (Baldrian- oder Johanniskraut-)Tee trinken oder sich einige Tropfen Lavendel auf das Kopfkissen träufeln. Diese Maßnahmen sind vor allen Dingen dann hilfreich, wenn Ihre Schlaflosigkeit durch ungewöhnliche Arbeitszeiten (Schichtdienst) bedingt ist.

Äußere Störungen reduzieren

Ein weiterer Grund für Schlaflosigkeit, gegen den Sie möglicherweise nicht viel ausrichten können, sind Störungen, die eindeutig von außen kommen. Wenn Ihr Schlafzimmer an eine belebte Straße grenzt oder Sie in der Nähe eines Flughafens wohnen, ist es vielleicht nötig, Schallschutzfenster einzubauen oder das Schlafzimmer auf der vom Lärm abgewandten Seite einzurichten. Laute Nachbarn können Sie um Rücksicht bitten und dabei notfalls die Unterstützung des Vermieters in Anspruch nehmen.

Schlafstörungen

  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -9%3
 PZN 00515661 Überzogene Tabletten, 80 St
Zirkulin Einschlaf Dragees Baldrian & Hopfen
PZN: 00515661
Überzogene Tabletten, 80 St
6,39 €
(7,99€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -10%3
 PZN 01569771 Überzogene Tabletten, 120 St
Zirkulin Johanniskraut Dragees H
PZN: 01569771
Überzogene Tabletten, 120 St
4,75 €
(3,96€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%4
 PZN 12346471 Tabletten, 100 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346471
Tabletten, 100 St
15,89 €
(15,89€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -8%3
 PZN 10731650 Kapseln, 30 St
Zirkulin Lavendel Passionsblume Kapseln
PZN: 10731650
Kapseln, 30 St
5,49 €
(18,30€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -38%3
 PZN 08029949 Kapseln, 112 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 08029949
Kapseln, 112 St
47,89 €
(42,76€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%4
 PZN 12346465 Tabletten, 50 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346465
Tabletten, 50 St
9,12 €
(18,24€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -28%4
 PZN 07065511 Tabletten, 20 St
Abopretten Tabletten
PZN: 07065511
Tabletten, 20 St
3,59 €
(17,95€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -24%3
 PZN 05381892 Tee, 125 g
Johanniskraut Tee
PZN: 05381892
Tee, 125 g
3,15 €
(2,52€/100g)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%3
 PZN 02188634 Tee, 300 g
Johanniskrauttee
PZN: 02188634
Tee, 300 g
7,25 €
(2,42€/100g)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -31%4
 PZN 04004590 Filmtabletten, 100 St
Hyperforat 250 mg Filmtabletten
PZN: 04004590
Filmtabletten, 100 St
16,99 €
(16,99€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -17%3
 PZN 12393720 1 St
Aponorm Blutdruck Messgerät Prof.Touch Oberarm
PZN: 12393720
1 St
74,29 €
(74,29€/1St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -6%3
 PZN 00515655 Überzogene Tabletten, 40 St
Zirkulin Einschlaf Dragees B
PZN: 00515655
Überzogene Tabletten, 40 St
3,75 €
(9,38€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -35%3
 PZN 05485717 Tee, 20 St
Sidroga Schlaf- und Nerventee Filterbeutel
PZN: 05485717
Tee, 20 St
2,89 €
(14,45€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%3
 PZN 02859873 Überzogene Tabletten, 50 St
Baldrian Dispert Nacht zum Einschlafen überzogene Tabletten
PZN: 02859873
Überzogene Tabletten, 50 St
11,44 €
(22,88€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -30%3
 PZN 02414958 Filterbeutel, 20 St
H&S Schlaf- und Nerventee Filterbeutel
PZN: 02414958
Filterbeutel, 20 St
2,75 €
(13,75€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -22%4
 PZN 06160704 Instanttee, 150 ml
Bad Heilbrunner Tee Schlaf- und Nerven Instanttee
PZN: 06160704
Instanttee, 150 ml
5,29 €
(3,53€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -20%3
 PZN 09780198 Trinkampullen, 30X25 ml
Aronia+ Trinkampullen
PZN: 09780198
Trinkampullen, 30X25 ml
39,15 €
(5,22€/100ml)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%3
 PZN 02859867 Überzogene Tabletten, 25 St
Baldrian Dispert Nacht zum Einschlafen überzogene Tabletten
PZN: 02859867
Überzogene Tabletten, 25 St
6,59 €
(26,36€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
 PZN 06729110 Hartkapseln, 100 St
Johanniskraut Dura 425 mg Hartkapseln
PZN: 06729110
Hartkapseln, 100 St
19,35 €
(19,35€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -18%3
 PZN 04262636 Tee, 20 St
Sidroga Weißdorn Herz- und Kreislauftee Filterb.
PZN: 04262636
Tee, 20 St
2,99 €
(14,95€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
 PZN 11166471 Dragees, 30 St
Doppelherz Nachtruhe Baldrian Einschlaf-Dragees N
PZN: 11166471
Dragees, 30 St
3,75 €
(12,50€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -34%3
 PZN 04856459 Filterbeutel, 20X2 g
Blasen und Nierentee VII Bombastus Filterbeutel
PZN: 04856459
Filterbeutel, 20X2 g
2,55 €
(6,37€/100g)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
 PZN 06310983 Filterbeutel, 10 St
Kneipp Tee Blasen und Nieren Filterbeutel
PZN: 06310983
Filterbeutel, 10 St
1,55 €
(0,15€/1St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -40%4
 PZN 04402066 Tabletten, 20 St
Hoggar Night Tabletten
PZN: 04402066
Tabletten, 20 St
7,19 €
(35,95€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%3
 PZN 11038075 Überzogene Tabletten, 100 St
Pascoflair überzogene Tabletten
PZN: 11038075
Überzogene Tabletten, 100 St
20,75 €
(20,75€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%4
 PZN 04143009 Tabletten, 50 St
Neurexan Tabletten
PZN: 04143009
Tabletten, 50 St
10,19 €
(20,38€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -18%4
 PZN 04115272 Tabletten, 100 St
Neurexan Tabletten
PZN: 04115272
Tabletten, 100 St
20,02 €
(20,02€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -25%4
 PZN 05489632 Weichkapseln, 56 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 05489632
Weichkapseln, 56 St
27,69 €
(49,45€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -23%4
 PZN 12588441 Kapseln, 90 St
APONEO Vitamin B12 500 aktiviert Kapseln
PZN: 12588441
Kapseln, 90 St
11,69 €
(12,99€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -28%4
 PZN 01633500 Hartkapseln, 80 St
Lioran die Passionsblume Hartkapseln
PZN: 01633500
Hartkapseln, 80 St
17,74 €
(22,17€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -30%3
 PZN 03531850 Überzogene Tabletten, 100 St
Kytta Sedativum Dragees
PZN: 03531850
Überzogene Tabletten, 100 St
17,59 €
(17,59€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%4
 PZN 04115289 Tabletten, 250 St
Neurexan Tabletten
PZN: 04115289
Tabletten, 250 St
38,77 €
(15,51€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%3
 PZN 01498143 Filmtabletten, 100 St
Neurapas Balance Filmtabletten
PZN: 01498143
Filmtabletten, 100 St
20,35 €
(20,35€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -11%4
 PZN 06059282 Tabletten, 200 St
Neurodoron Tabletten
PZN: 06059282
Tabletten, 200 St
26,63 €
(13,31€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -28%4
 PZN 05489626 Weichkapseln, 28 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 05489626
Weichkapseln, 28 St
15,45 €
(55,18€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -30%3
 PZN 01580867 Tabletten, 20 St
Dorm Tabletten
PZN: 01580867
Tabletten, 20 St
2,65 €
(13,25€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -37%3
 PZN 06876733 Überzogene Tabletten, 100 St
Sedacur forte Beruhigungsdragees
PZN: 06876733
Überzogene Tabletten, 100 St
12,65 €
(12,65€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -13%3
 PZN 08438546 Tee, 90 g
Yogi Tea Classic lose
PZN: 08438546
Tee, 90 g
3,39 €
(3,77€/100g)

Für Sie empfohlen

  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -9%3
 PZN 00515661 Überzogene Tabletten, 80 St
Zirkulin Einschlaf Dragees Baldrian & Hopfen
PZN: 00515661
Überzogene Tabletten, 80 St
6,39 €
(7,99€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -10%3
 PZN 01569771 Überzogene Tabletten, 120 St
Zirkulin Johanniskraut Dragees H
PZN: 01569771
Überzogene Tabletten, 120 St
4,75 €
(3,96€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -27%4
 PZN 12346471 Tabletten, 100 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346471
Tabletten, 100 St
15,89 €
(15,89€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -8%3
 PZN 10731650 Kapseln, 30 St
Zirkulin Lavendel Passionsblume Kapseln
PZN: 10731650
Kapseln, 30 St
5,49 €
(18,30€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -38%3
 PZN 08029949 Kapseln, 112 St
Lasea Weichkapseln
PZN: 08029949
Kapseln, 112 St
47,89 €
(42,76€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -26%4
 PZN 12346465 Tabletten, 50 St
DystoLoges Tabletten
PZN: 12346465
Tabletten, 50 St
9,12 €
(18,24€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -28%4
 PZN 07065511 Tabletten, 20 St
Abopretten Tabletten
PZN: 07065511
Tabletten, 20 St
3,59 €
(17,95€/100St)
  • Angebot
  • Topseller
  • Neuheit
  • -24%3
 PZN 05381892 Tee, 125 g
Johanniskraut Tee
PZN: 05381892
Tee, 125 g
3,15 €
(2,52€/100g)