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Aktiv gegen Schlafstörungen

Schlafstörungen entwickeln sich zu einer der größten Volkskrankheiten in Deutschland. Fast ein Drittel der Deutschen leidet inzwischen unter dieser Erkrankung, die sich langfristig negativ auf die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden der betroffenen Personen auswirken kann.

Doch wie lassen sich Schlafstörungen behandeln? Oder vielmehr, stellt sich die Frage, Schlafstörungen was tun?

Im Folgenden soll zur Beantwortung dieser Fragestellung ein Blick auf einige mögliche Ursachen von Schlafproblemen werden.

Ein Auslöser für Schlafschwierigkeiten findet sich beispielsweise in dem Verzehr von schweren, reichhaltigen Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen. Das andere Extrem kann ein leerer Magen sein. Entsprechend sollte bei der Nahrungsaufnahme der goldene Mittelweg gesucht und zu leichter Kost, wie beispielsweise einem Stück Obst, gegriffen werden.

Ein weiterer Schlafkiller verbirgt sich hinter dem Konsum von Alkohol, welcher sich negativ auf die Schlafintensität auswirkt. Zwar ist es möglich, dass die betroffene Person die Nacht durchschläft, jedoch verspürt sie mit großer Wahrscheinlichkeit am nächsten Tag ein Gefühl der Ermattung und Müdigkeit, da der Schlaf nur oberflächlicher Natur war und die für einen gesunden und erholsamen Schlaf notwendige Tiefe durch den Einfluss des Alkohols nicht erreicht werden konnte.

Auch übermäßige sportliche Betätigung kurz vor dem Zubettgehen kann das Einschlafen erschweren, da hier der Kreislauf noch zusätzlich angekurbelt anstatt auf einen angemessenen Ruhemodus geschaltet wird.

Sanfte Sportarten und Entspannungstechniken wie Meditation, Autogenes Training und Yoga haben sich jedoch als für einen gesunden Schlaf förderlich erwiesen, zumal bei diesen Übungen auch emotionale Probleme und Herausforderungen des Alltags, welche ebenfalls zu der Entstehung von Schlafstörungen führen können, angegangen werden und der Mensch als Ganzes, bestehend aus Körper, Seele und Geist, betrachtet wird.

Auf diese Weise finden ganz nebenbei viele Faktoren, wie bewusste Ernährung, Atmung, sportliche Betätigung usw., welche für eine gesunde Lebensweise und letztendlich auch für ein gesundes Schlaferleben notwendig sind, die notwendige Beachtung.

Die Frage: „Schlafstörungen was tun?“ lässt sich abschließend also sehr einfach beantworten. Schlafstörungen behandeln, geschieht, indem man einen Großteil der genannten Faktoren berücksichtigt.

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