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Zu viel und oft zu schweres Essen – vor allem um die Weihnachtszeit – zeigt seine Folgen und läßt sich nicht länger unter den warmen Pullovern verstecken. Spätestens in dieser Situation steigt häufig das Bedürfnis, den Körper zu „entschlacken“ und Gewicht abzubauen. Versuche mit der einen oder anderen Diät sind meist von wenig Erfolg gekrönt. Die störenden Pfunde wird man mit dieser Methode nicht so einfach los – im Gegenteil. Vielfach bezahlen die Diätaktiven die Maßnahme sogar mit einer erneuten Gewichtszunahme, die das Ausgangsgewicht – vor der Durchführung der Diät – übertrifft. Der häufig zu Beginn der Abmagerungskur zu beobachtende schnelle Erfolg ist in der Regel auf Flüssigkeitsverluste in den Geweben zurück zu führen, die mit einem teilweise erheblichen Mineralstoffverlust einhergehen.
Fazit: Auf lange Sicht hat nur eine Ernährungsumstellung Sinn, die aus viel Gemüse, Obst, magerem Fleisch und Fisch, fettreduzierten Milch und Milchprodukten besteht. Überflüssige Kalorien wie z. B. aus Weißmehlprodukten, Backwaren, Süßigkeiten, Fertigprodukten mit „versteckten“ Fetten sollten weitestgehend vermieden werden. Sehr wichtig ist dabei auch regelmäßige Bewegung, die dabei hilft, die Pfunde „in Schach“ zu halten.
Säfte helfen beim Einstieg in eine „gewichtsfreundliche“ Ernährung
Hilfreich für den Einstieg in eine bewusstere Ernährung kann eine schmackhafte, kalorienreduzierte Vollwerternährung sein, die zusätzlich durch Frischpflanzensäfte unterstützt wird. Diese können die Bildung von Verdauungssäften und den Fettstoffwechsel anregen und die Ausscheidung von Abfallstoffen begünstigen. So fördert beispielsweise der Frischpflanzensaft aus der Artischocke die Produktion von Gallensäften und leistet einen wertvollen Beitrag zur Fettverdauung. Auch der Frischpflanzensaft aus dem Löwenzahn regt den Gallenfluss an. Die gelösten „Schlacken“ können unter der Anregung der Nierenfunktion – z. B. mit Hilfe von Brennnesselsaft – besser aus dem Körper ausgeschieden werden. Der Kartoffelsaft neutralisiert die Säuren, vor allem auch die überschüssige Magensäure und wirkt sich günstig auf das gestörte Säure-Basengleichgewicht aus. Empfehlenswert ist die Kombination aus den genannten Frischpflanzensäften mit schonend hergestellten Gemüsesäften (z. B. in Kombination mit Tomaten- oder Karottensaft), denn diese liefern eine Extraportion an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und eine Vielzahl gesundheitsfördernder bioaktiver Pflanzeninhaltsstoffe, die als zusätzliche „Helfer“ den Stoffwechsel ankurbeln und die körpereigene Abwehr wieder „auf Vordermann“ bringen. Auf diese Art kann der Körper auf eine sehr gesunde Art und Weise seine überschüssigen Pfunde loswerden und wird gleichzeitig entschlackt.
So helfen Frischpflanzen – und Gemüsesäfte bei der Entschlackung
• Artischockensaft - Förderung der Fettverdauung
• Löwenzahnsaft - Anregung des Gallenflusses
• Kartoffelsaft - Bindung überschüssiger Säuren im Magen und im Bindegewebe, Basenbildend
• Brennnesselsaft- Entwässerung, Ausschwemmung von Stoffwechselschlacken
• Gemüsesaft (z. B. auf der Basis von Karotten- oder Tomatensaft) - Lieferant von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, Anregung des Stoffwechsels und des Immunsystems, Lieferant von bioaktiven, entgiftenden Pflanzeninhaltsstoffen
Abnehmen mit dem Online-Coach
Regelmäßig zu einem Ernährungskurs oder zur Ernährungsberatung zu gehen – immer am gleichen Tag, zur gleichen Uhrzeit vor Ort zu sein – ist schwierig und oft mit dem Alltag nicht vereinbar. Der Internetkurs LowFett 30 dagegen ist einfach, denn hier bestimmt der Teilnehmer seine Kurszeiten selbst. Der Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert. Dadurch haben nun gesetzlich Versicherte die Möglichkeit, für diesen Internetkurs einen Zuschuss von ihrer Krankenkasse zu erhalten.
Jeder Teilnehmer beginnt seinen Kurs mit einer Ernährungsanalyse. Er erhält umfassendes Kursmaterial, das ihm teilweise auch per Post zugeschickt wird. Über einen Zeitraum von zehn Wochen erfährt er in Lernvideos alles über eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf und berücksichtigen auch weitere Aspekte einer gesunden Lebensführung wie Entspannung, Bewegung und Trinkgewohnheiten. Alle Inhalte können unbegrenzt wiederholt werden und stehen jedem Teilnehmer insgesamt 16 Wochen online zur Verfügung. Übungseinheiten zur Reflexion des eigenen Verhaltens runden das Paket ab. Mit Rat und Tat steht jedem Teilnehmer ein Online-Forum zur Verfügung, das durch eine persönliche Beratung ergänzt wird.
Ist der Kurs abgeschlossen, werden die Unterlagen auf Vollständigkeit geprüft – und der Teilnehmer erhält eine Teilnahmebestätigung, die er bei seiner Kasse einreicht. Von den 89 Euro Kursgebühr erhält er bis zu 80 Prozent zurück. >> zur Startseite Low Fett 30
Produkte für ein Gewichtsmanagement
Neben einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung und ausreichend Bewegung kann eine Diät durch Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Nicht ratsam ist es, sich nur auf die Wirkung der im Folgenden beschriebenen Produkte zu verlassen. Sie können lediglich als eine zusätzliche Hilfe für ein Ernährungskonzept zum Abnehmen angesehen werden:
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Formoline Eiweis Diät Pulver ist ein Konzentrat aus Molken- und Sojaprotein mit Energie- und Vitalstoffen. Das Pulver eignet sich zur Zubereitung von Mahlzeiten für eine gewichtskontrollierte Ernährung. Ausgewählte Vitalstoffe wie L-Carnitin helfen bei der Fettverbrennung. Zusätzlich zum Produkt erhalten Sie derzeit eine DVD mit einem Bewegungsprogramm (Solange der Vorrat reicht). |
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Formoline L112 dranbleiben Tabletten ist ein Medizinprodukt, das hauptsächlich aus dem Faserstoff Polyglucosamin (L112) besteht. Diese natürliche Substanz ist unverdaulich und hat eine sehr hohe Fettbindungskapazität. Dadurch wird die Fettaufnahme aus dem Darm in den Körper reduziert. |
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Nagal Kapseln enthalten Glucomannan. Das Nahrungsergänzungsmittel dient zur Unterstützung einer Gewichtskontrolle und hilft bei der Senkung von erhöhten Blutfettwerten. Der Inhaltsstoff quillt nach der Einnahme um ein Vielfaches auf und es entsteht ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. |
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Alli Kapseln hemmen die Fettaufnahme aus dem Darm in den Körper. Der Hauptinhaltsstoff Orlistat legt die Substanz im Darm, die für die Zerlegung von Fetten verantwortlich ist, lahm. Dadurch wird weniger Fett aus der Nahrung aufgenommen und wieder ausgeschieden. |
| {EINZELARTIKEL:0000101FLOAT:left} | Slim Fast ist eine diätetisches Lebensmittel aus Magermilchpulver, Zucker und Maltodextrin, das Mais und Weizen enthält. Jeder Shake ersetzt eine komplette Mahlzeit und enthält circa 220 kcal. Pro Portion wird der Körper mit 23 Vitaminen und Mineralsstoffen plus Ballastoffen. |
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